Ana Sayfa > SAĞLIK

Pandemi sürecinde egzersiz düzenine dikkat!
29 Mart 2021
Covid- 19 pandemisi sürecinde pek çok insan virüsten korunmak isterken aslında hareketsiz bir hayat tarzına geçtiğini belirtiyor.
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%
 

              

Covid- 19 pandemisi sürecinde pek çok insan virüsten korunmak isterken aslında hareketsiz bir hayat tarzına geçtiğini belirtiyor. Ancak sağlıklı yaşamın en önemli koşullarından birinin spor ve düzenli egzersizler olduğunun unutulmaması gerekiyor. Haftanın belirli günlerinde kişinin kendisine en uygun egzersizleri yapması, ruh- beden dengesini de olumlu etkileyerek bu sürecin daha konforlu atlatılmasına yardımcı oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Hakan Sofu, koronavirüs sürecinde egzersiz planlaması ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.  

Hem sağlıklı kalıp hem de stres ve kaygınızı yenebilirsiniz 

Düzenli egzersizin beden ve ruh sağlığı üzerinde pek çok farklı yararı vardır.  Aktif ve düzenli spor alışkanlığının faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür

  • Kan dolaşımı rahatlatır
  • Akciğer ve kalp fonksiyonlarının ideal seviyeye gelmesini sağlar.
  • HDL adı verilen iyi kolesterol seviyesi yükselirken LDL adı verilen kötü kolesterol seviyesini azaltır.
  • Kan basıncı (tansiyon) ve kan şekerini seviyesini düzenler.
  • Kas gücü ve dengenin gelişimi ile aktivite kapasitesi yükseltir.
  • Kronik yorgunluk ve tükenmişlik sendromu riskini en aza indirir.
  • Bağışıklık sistemi düzenli egzersiz sayesinde güçlenerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
  • Zararlı toksinlerin atılması ve stresin azalması ile hayat enerjisini yükseltir. Spor alışkanlığı depresyon riskini azalttığı gibi depresyonun tedavisine de yardımcı olur.
  • Kadınlarda kemik erimesi riskine karşı koruyucu olan düzenli egzersiz, kemik erimesi olan hastaların tedavisine de yardımcı olur. 
  • Spor yapan kişilerde dejeneratif eklem hastalıkları (kireçlenme) ve kıkırdak bozuklukları görülme oranı en aza inerken refleksler kuvvetlenir, kronik boyun, sırt ve bel ağrılarını azaltır.

Kendinize en uygun egzersizi seçin

Düzenli egzersiz programına başlamadan önce mutlaka sağlık kontrollerini yaptırmak gerekir. Tıbbi tarama testleri ile genel sağlık kondisyonunun tespiti yapıldıktan sonra kişiye uygun spor türü ve egzersiz programı seçilir. Herhangi bir yaralanmanın meydana gelmemesi için sporun uygun bir ortamda yapılmasının önemi kadar egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma-germe-açma periyodu uygulanması önemlidir. Planlanan egzersiz süresinin yaklaşık %25’i kadar (örneğin 60 dakikalık egzersiz için 15 dakika) ısınma-açma-germe periyodu ile vücut spora hazır hale getirilmelidir. Egzersiz sonunda ise esneme hareketleri ile vücudun soğuma periyodunu ihmal edilmemelidir. Düzenli spor yaparken dikkat edilmesi gereken kuralları şöyle sıralanabilmektedir:

  • Düzenli spor yapmaya başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırarak size uygun spor ve egzersiz programını belirleyin.
  • Egzersize başlamadan en az 2 saat önce yemek yiyin, spor esnasında mideniz dolu olmasın.
  • Uykusuz ve yorgun bir vücut ile spor yapmayın.
  • Uygun çevre şartları ve zeminde spor yaparak yaralanma riskini en aza indirin.
  • Spora başlamadan önce mutlaka ısınma-açma-germe hareketleri yaparak vücudunuzu hazır hale getirin.
  • Spor programı sonrası mutlaka esneme hareketleri ile soğuma periyodunu ihmal etmeyin.
  • Alanında uzman doktorunuzla birlikte belirlediğiniz program çerçevesinde sporunuzu yapın.
  • Bireysel limitlerinizi zorlamadan, vücudunuz riske etmeden spor yaparak verimlilik oranını artırın. 

Yoğun spor programı çeşitli rahatsızlıklara yol açmasın

Spor sonrası bedenin yeterince dinlenmeden yoğun egzersiz programı uygulanmasına ‘sür-antrene olmak’ denilir. Özellikle, belirli bir vücut bölgesini çalıştıran tekrarlayıcı yüklenme içeren egzersizlerle karakterize antrenmanlar yapılıyorsa seanslar arasında yaklaşık 48 saat ara verilmesi gerekir. Eğer salonda spor yapılıyorsa haftada 3 gün egzersiz ideal sıklık sayılır. Spora yeni başlamış ve düşük düzey performans gerektiren aktivitelerle ilgilenenlerin ise günlük antrenman sürelerini kısa tutarak haftanın her günü çalışmasında herhangi bir sakınca bulunmaz. Uzun mesafe koşu (yarı maraton veya maraton), dağcılık, triatlon, vücut geliştirme benzeri ağır bir spor türü ile ilgilenen kişilerin vücudun dinlenme-toparlanma süreci ile vücudun aktivite sonrası normal fizyolojisinin yeniden sağlanmasına fırsat vermemesi pek çok farklı sağlık sorunu ile karşılaşmasına neden olabilir. Örneğin zamanla yoğun kas ve protein kaybı, aşırı kilo kaybı, vücudun sıvı-elektrolit dengesizliklerine bağlı denge ve hareket koordinasyon kaybı, düşmeler, böbrek hastalıkları, kalp ritim ve tansiyon bozuklukları ile karşılaşma riski belirgin olarak artar. Bunların yanı sıra bağışıklık sistemi bozuklukları, tekrarlayan sakatlıklar, sinirlilik-gerginlik hali, uyku düzensizlikleri ve günlük hayatta motivasyon kaybı veya performans düşüklüğü ortaya çıkabilir.

Spor öncesi ve sonrası doğru beslenin

Egzersiz programı esnasında kaybedilen su ve yaşamsal mineralleri (sodyum, potasyum, kalsiyum gibi) geri kazanmak oldukça önemlidir. Bu nedenle spor yaparken bol su içilmeli, aktivite sonlandığında yeterli protein, karbonhidrat ve mineral alınmalıdır. Özellikle dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise spor öncesinde ve sonrasında alkol alınmamasıdır. Benzer şekilde aşırı kalori yüklemesi de yapılmamalıdır. Enerji içecekleri su, yüksek miktarda şeker ve kafein içermektedir. Enerji içecekleri kan şekerini kontrolsüz bir hızla yükseltmenin yanında içerdiği kafein nedeniyle kalbe, beyin ve sinir sistemine toksik etki gösterme riski taşır. Bu sebeplerden dolayı enerji içecekleri rutin olarak önerilmez. Diğer taraftan, sıvı ve mineral takviyesi olarak üretilen sporcu içecekleri kullanılabilir.



Facebook hesabınızla yorum yapın:




Veya Facebook'a bağlanmadan yorum yapın:

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer SAĞLIK Haberleri

Başlık Tarih
 
Şizofrenide erken safhada tedavi çok önemli14 Nisan 2021
Kanser tedavisinde doğurganlık korunabilir14 Nisan 2021
Odasından çıkmayanların hastalığı: Hikikomori14 Nisan 2021
Prof. Dr. Haydar Sur: “Pandemiyle mücadelede tek silah aşılamadır”14 Nisan 2021
Bel ağrısı uyku sağlığı şikayetçilerinden ön sıralarda14 Nisan 2021
Tuz tüketimini azaltmak için sofradaki tuzluğu kaldırın!13 Nisan 2021
Kansere yol açabilen Hpv virüsü vücuttan tamamen atılır mı?13 Nisan 2021
Dikkat! Bu besinler kan şekerini hızlı yükseltiyor!13 Nisan 2021
Burundan uygulanan sprey aşının insan deneylerine başlanıyor13 Nisan 2021
Bu virüsün tedavisi 2 yıl sürüyor!13 Nisan 2021
Sessizce ilerleyen tiroit nodüllerine dikkat!13 Nisan 2021
Ramazan’da bağışıklık sistemini güçlü tutun13 Nisan 2021
Ülkemizde 100 bin kişi bu sorunla yaşıyor13 Nisan 2021
Bel ağrıları dikkate alınmazsa ciddi sonuçlara neden olabilir13 Nisan 2021
Bahar alerjisinde nelere dikkat etmeliyiz? 13 Nisan 2021
Sindirim problemi yaşayan anne adaylarına önemli öneriler13 Nisan 2021
Bağışıklık Sisteminin En Doğal Dostu: Ozon13 Nisan 2021
göz damlası oruç bozmuyor!13 Nisan 2021
Daha çok şişmanlamaya ve sağlıksız beslenmeye başladık!13 Nisan 2021
Psikiyatrinin yeni vizyonu: ‘Kişiye özel tedavi’13 Nisan 2021
Alerji aşısı ile alerjik hastalıkların tedavisi mümkün13 Nisan 2021
Çocuğunuz Covid-19 olduysa…13 Nisan 2021
Pandemide kalp krizi kaynaklı hayat kayıpları 2 kat arttı13 Nisan 2021
Sahurda kuru meyve bağışıklığı koruyor13 Nisan 2021
Mimiklerin azaldığı “Poker Yüz” Parkinson habercisi!12 Nisan 2021
Göz sağlığınızı vitaminlerle destekleyin12 Nisan 2021
Rahim ağzı kanseri 100 yıllık testle 100’de yüz önlenebilir07 Nisan 2021
Galaxy ileri dönüşüm programı07 Nisan 2021
İnsan aç olmadan neden yemek yer?07 Nisan 2021
Sosyal izolasyon sürecinde boyun fıtığına dikkat!06 Nisan 2021
Kolesterol ilaçları kalın bağırsak kanseri riskini azaltıyor06 Nisan 2021
Doğru teşhise ulaşana kadar zaman kaybedebiliyor06 Nisan 2021
Demir eksikliği ve kansızlığı doğru beslenme ile engelleyin06 Nisan 2021
Kanser tedavisinde doğurganlık korunabilir05 Nisan 2021
Yenidoğanlar, Covid-19 riskine karşı nasıl korunmalı?05 Nisan 2021
Bağışıklığınız için C vitamini takviyesi alın05 Nisan 2021
Antisosyal kişiliğin en önemli özelliği, güçlü hissetme ihtiyacı05 Nisan 2021
Daha sağlıklı bir andropoz dönemi mümkün05 Nisan 2021
Bel ağrısına karşı 7 etkili egzersiz!05 Nisan 2021
Kolon kanserleri için dünyaca ünlü uzmanlar buluştu05 Nisan 2021
İftarda ve sahurda propolis tüketerek Ramazan’ı sağlıkla geçirin05 Nisan 2021
Alerjik Hastalığa Biontech mi yoksa Coranavac mı ?05 Nisan 2021
Mizah; yapana da maruz kalana da iyi geliyor…31 Mart 2021
Kanser riskini düşüren "14" günlük yaşam önerisi 31 Mart 2021
Tükenmişliğe karşı etkili 10 besin 30 Mart 2021
Dişleriniz kalp hastalığı riskinizi 3 kat artırabilir30 Mart 2021
Bağışıklık sistemi kozalak ile güçleniyor30 Mart 2021
Kanserde hedefe yönelik tedaviler başarıyı artırıyor30 Mart 2021
Psikolojik testler ruh sağlığını olumsuz etkiliyor30 Mart 2021
Diyette doğru bilinen 7 yanlış!30 Mart 2021
Stres bağırsakları etkiliyor30 Mart 2021
Kalın bağırsak kanserinde tarama yaşı 50’den 45’e düştü 29 Mart 2021
8 yıl dayanılmaz ağrılarla yaşadı! 29 Mart 2021
Bel ağrısından sonraki bacak ağrısına dikkat!29 Mart 2021
Tiroid hastalıkları dikkatli göz muayenesi gerektiriyor29 Mart 2021
‘Makrovizyon’ ameliyatlarındaki artış kaygı veriyor29 Mart 2021
DOĞAYI TOPRAĞI HAVAYI VE SUYU KIRLETTIK 14 Aralık 2020
AĞIZ SAĞLIĞININ GENEL SAĞLIĞA ETKİLERİ03 Kasım 2020
DEPREM RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLİYOR?03 Kasım 2020
ORGAN NAKLİ HASTALARINA KORONAVİRÜS UYARISI02 Kasım 2020
HARİTA DİL KADINLARDA DAHA SIK GÖRÜLÜYOR02 Kasım 2020
AKCİĞER KANSERİNDE BU İLK BELİRTİLERE DİKKAT!02 Kasım 2020
KALIN BAĞIRSAKTAKİ GİZLİ TEHLİKE: DİVERTİKÜLER HASTALIK28 Ekim 2020
HER YÖNÜYLE KADIN KANSERLERİNİ KONUŞUYORUZ27 Ekim 2020
ESTETİSYEN SERPİL KALE’DEN KORONAVİRÜSE KARŞI 5 KİŞİSEL BAKIM ÖNLEMİ 22 Ekim 2020
MEME KANSERİ’NDE ERKEN TANI TEDAVİDE BAŞARI ORANINI ARTIRIYOR21 Ekim 2020
MEME KANSERİNDE DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ21 Ekim 2020
TÜSAD, OKULA GİDEN ÇOCUKLAR İÇİN EBEVEYNLERE VE ÖĞRETMENLERE UYARILARDA BULUNDU21 Ekim 2020
FİZİK TEDAVİDE YOGA ZAMANI20 Ekim 2020
CİLDİNİZİN VERDİĞİ 7 KANSER SİNYALİNE DİKKAT!19 Ekim 2020
ENDOSKOPİ KORKUSU ERKEN TEŞHİS ŞANSINIZA ENGEL OLMASIN19 Ekim 2020
KADINLARI KURTARAN KENDİ KENDİNE MUAYENE VE DÜZENLİ KONTROL19 Ekim 2020
MAMOGRAFİ HAKKINDA 10 SORU 10 CEVAP13 Ekim 2020
BEBEKLERDE GÖZ SULANMASI GLOKOM BELİRTİSİ OLABİLİR12 Ekim 2020
BETA ENFEKSİYONU KALP VE EKLEM ROMATİZMASINA YOL AÇABİLİR12 Ekim 2020
ABDİ İBRAHİM LİDERLERİ, DENEYİMLERİNİ SEKTÖRE TAŞIYOR12 Ekim 2020
KORONAVİRÜS GÜNLERİNDE OMURGA VE BEL SAĞLIĞINIZI KORUYUN!12 Ekim 2020
ONLİNE EĞİTİM OBEZİTEYE NEDEN OLMASIN!12 Ekim 2020
KALP HASTALARINA AŞI UYARISI07 Ekim 2020
GENİTAL SİĞİLLERLE BAŞINIZ DERTTEYSE…07 Ekim 2020
DUYGU DURUM DEĞİŞİKLİKLERİ İLE NASIL MÜCADELE ETMELİ?07 Ekim 2020
BEBEĞİ ALERJİDEN, ANNEYİ KANSERDEN KORUYOR06 Ekim 2020
EKRAN BAŞINDAKİ ÇOCUKLARI HAFİFLETECEK SAĞLIKLI TÜYOLAR06 Ekim 2020
COVID-19 NEDENİYLE ERKEN EVRE KANSER TANISI AZALDIĞI İÇİN KANSERE BAĞLI ÖLÜMLER ARTACAK06 Ekim 2020
Bebeğinizin Yeterli Gelişimi İçin Doğru Emzirin06 Ekim 2020
BALIĞIN BESİN DEĞERİNİ ARTIRAN 5 ÖNEMLİ KURAL!06 Ekim 2020
SÜPER YAŞLILIK ARTIK MÜMKÜN!05 Ekim 2020
DEMİR EKSİKLİĞİ ÇOCUKLARDA IQ’YU DÜŞÜREBİLİR05 Ekim 2020
YANLIŞ DURUŞ BOYUMUZU KISALTABİLİR 05 Ekim 2020
GEBELİKTE KANSIZLIK ANNE VE BEBEK SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLİYOR05 Ekim 2020
YAPILACAKLAR LİSTESİ DEHB'Lİ ÇOCUKLAR İÇİN FAYDA SAĞLAR 05 Ekim 2020
SEREBRAL PALSİ’DE İLK SİNYALLERE DİKKAT05 Ekim 2020
PANDEMİ RUHSAL HASTALIKLARIN ÇEŞİTLERİNİ ARTTIRDI 23 Eylül 2020
SÜNNET İÇİN EN İDEAL YAŞ 0-3 YAŞ ARASI22 Eylül 2020
DİZDE KİREÇLENMEYE KARŞI 6 ETKİLİ EGZERSİZ! 22 Eylül 2020
IZIPIZI EKRAN GÖZLÜKLERİ, MAVİ IŞIĞIN GÖZLERE OLUMSUZ ETKİSİNİ ÖNLÜYOR22 Eylül 2020
FİZİK TEDAVİDE EN BÜYÜK İLAÇ ''HASTAYA DOKUNMAK VE EGZERSİZDİR''19 Eylül 2020
SONBAHARDA YAVAŞLAYAN METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN!19 Eylül 2020
KADINLARDA İKİNCİL KISIRLIĞIN SEBEPLERİ NELERDİR?19 Eylül 2020
CORONA DÖNEMİNDE SAĞLIKLI YATIRIM ARSA!18 Eylül 2020
YOGADAN DAHA FAZLASINA ADANMIŞ BİR HAYAT: ÇETİN ÇETİNTAŞ15 Eylül 2020
ZATÜRRE AŞISI İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKEN 11 GERÇEK15 Eylül 2020
PMS VE REGL DÖNEMLERINDE KAS AĞRILARINA İYİ GELECEK 5 EGZERSİZ15 Eylül 2020
POŞET BİLE TAŞIYAMAYABİLİRSİNİZ!14 Eylül 2020
“KOKLEAR İŞİTME İMPLANTLARI DAHA ÇOK İŞİTME ENGELLİYE ERİŞECEK”14 Eylül 2020
YÜKSEK KOLESTEROLE KARŞI 9 BESLENME ÖNERİSİ14 Eylül 2020
Sosyal İzolasyon 65 Yaş ve Üstü Bireylerde Yalnızlık Hissini Artırıyor14 Eylül 2020
Diş Hekimi Arzu Yalnız Zogun: 'YKS stresi dişleri kırıyor'24 Haziran 2020
UYKU KALITENİZE SİZ KARAR VERİN10 Mart 2020
YUSUF SAĞLAM: "SERDAR ORTAÇ'I TEDAVİ EDEBİLİRİM"09 Mart 2020
Çocuğu olan ailelerde en çok görülen problem; “Çocuklarda İdrar Kaçırma”x02 Mart 2020
Özel sağlık sigortalarında ‘corona virüs’ün adı yok26 Şubat 2020
YEMEK BORUSU KANSERİNİN İLK BELİRTİSİ YUTMA GÜÇLÜĞÜ OLABİLİR26 Şubat 2020
TEK BÖBREK AĞIR SPOR İÇİN ENGEL26 Şubat 2020
AVCILAR BELEDİYESİ’NİN SAĞLIK ALANINDAKİ ÇALIŞMALARI GENİŞLEYEREK DEVAM EDİYOR25 Şubat 2020
PROF. DR. AYŞE TANA ASLAN KIŞIN ARTAN SOLUNUM YOLU HASTALIKLARINA KARŞI AİLELERİ UYARDI:25 Şubat 2020
6 SORUDA AMELİYATSIZ YÜZ GERME YÖNTEMİ "İP ASKILAMA"25 Şubat 2020
KRONİK AĞRILARDA AMAÇ, SİNİR İLETİSİNİN ENGELLENMESİDİR 25 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARINA YOL AÇAN 6 RİSK FAKTÖRÜ06 Ocak 2020
HAMİLELİKTE DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ!03 Ocak 2020
GEBELİKTE KİLO KONTROLÜ İÇİN ÖNEMLİ ÖNERİLER03 Ocak 2020
YILBAŞI KİLOLARINA KARŞI GÜNDE 2 BARDAK SÜT İÇİN03 Ocak 2020
Kış Aylarında Uyuza Dikkat!03 Ocak 2020
Hamile Olan Anne Adayları, Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!31 Aralık 2019
Yeni yıl, beslenme ve yaşam şekli değişikliğinde bir fırsat!28 Aralık 2019
Sağlığınız İçin Kurubaklagilleri Sofranızdan Eksik Etmeyin23 Aralık 2019
Zayıflamak İsteyenler Dikkat!16 Aralık 2019
AŞI GİRMEYEN ÜLKEYE AZRAİL GİRER13 Aralık 2019
Sağlık İçin En Güçlü Antioksidan Nar Suyu!13 Aralık 2019
ŞAŞILIK TEDAVİSİ İÇİN ÇOCUĞUNUZUN BÜYÜMESİNİ BEKLEMEYİN12 Aralık 2019
GÖZLERİNİZİ SAKIN OVUŞTURMAYIN, ÇÜNKÜ…12 Aralık 2019
AKNEYE KARŞI 6 ETKİLİ ÖNERİ11 Aralık 2019
SİNDİRİM SİSTEMİNİZLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARA DİKKAT!11 Aralık 2019
Kış Aylarında Bağışıklık Sisteminizi Güçlü Tutmak İçin Ne Yediğinize Dikkat Edin11 Aralık 2019
ŞAH DAMAR HASTALIĞININ AMELİYATSIZ TEDAVİSİ MÜMKÜN10 Aralık 2019
BU HASTALIK YÜRÜTMÜYOR, BAKTIRIYOR!10 Aralık 2019
Sakatlığa Rağmen Spora Devam Etmek Kariyeri Bitirebilir10 Aralık 2019
Çağın hastalığı: Obezite09 Aralık 2019
Beyin Tümörünün En Yaygın Belirtisi Baş Ağrısı!09 Aralık 2019
GRİP VE NEZLEYSENİZ BU BESİNLERİN TÜKETİMİNE ARA VERİN09 Aralık 2019
SPORCULARDA GÖRÜLEN AYAK BİLEĞİ SAKATLANMASINA DİKKAT!09 Aralık 2019
DAMAR CHECK-UP’I NEDİR?05 Aralık 2019
20’lik Dişleriniz Korkutmasın05 Aralık 2019
Çocuğunuzun Sağlıklı Büyümesi için Süt İçirin!05 Aralık 2019
KIL DÖNMESİNİN TEDAVİSİNİ GECİKTİRMEYİN05 Aralık 2019
YEMEĞİN ARDINDAN KARIN AĞRISI BAŞLIYORSA…05 Aralık 2019
Kışın Metabolizmanın Yavaşlaması Durgun ve İçe Dönük Hissetmeye Neden Oluyor05 Aralık 2019
ERKEK KISIRLIĞINDA BİLİNMESİ GEREKEN 6 GERÇEK02 Aralık 2019
ÇOCUĞUNUZ TUVALETE KOŞARAK YA DA SON DAKİKA GİDİYORSA DİKKAT!02 Aralık 2019
DARÜŞŞAFAKA BASKETBOL TAKIMI YENİ TRANSFERİ SAĞLIK KONTROLÜNDEN GEÇTİ25 Eylül 2019
KIRSAÇLIOĞLU: 'PEYNİR DİŞTE ÇÜRÜMEYİ ENGELLİYOR'31 Mayıs 2019
BAYRAMDA BU ÜÇLÜDEN UZAK DURUN!31 Mayıs 2019
​SICAKLARDA BOL SIVI TÜKETİN30 Mayıs 2019
MODERN YAŞAM KALBİ YORUYOR! 30 Mayıs 2019
MODERN YAŞAM KALBİ YORUYOR! 30 Mayıs 2019
​Yürümede gecikmenin nedeni D vitamini eksikliği olabilir29 Mayıs 2019
​Bağımlılık davranışları Ramazan’da değişiyor! 29 Mayıs 2019
​Kanser konusunda bilgi kirliliğine kapılmayın!28 Mayıs 2019
MS ATAKLARINA KARŞI 8 ETKİLİ ÖNERİ28 Mayıs 2019
ESTETİKTE KALICI SONUÇLARA TALEP ARTTI28 Mayıs 2019
​ÇOCUKLUK ÇAĞI KANSERLERİNE KARŞI ÖNLEMİNİZİ ALIN27 Mayıs 2019
Dizi izlerken ne yediğinize dikkat edin!24 Mayıs 2019
Dizi izlerken ne yediğinize dikkat edin!24 Mayıs 2019
Beyin kanseri erkekleri daha çok etkiliyor24 Mayıs 2019
Vücudun tutkalı 25 yaşından sonra üretilmiyor!24 Mayıs 2019
VÜCUDUMUZU YAZA HAZIRLAYACAK 8 ALTIN ÖNERİ24 Mayıs 2019
“Doğumdan Sonra Vücudum Eskisi Gibi Değil” Demeyin!24 Mayıs 2019
ÇOCUKLARDA İŞİTME KAYBININ 6 ÖNEMLİ SİNYALİ!23 Mayıs 2019
RİSKLİ BİR GEBELİK YAŞAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN23 Mayıs 2019
Ergenlikte sigaraya başlamak, MS riskini artırıyor23 Mayıs 2019
Hipertansiyon kadınları daha fazla etkiliyor16 Mayıs 2019
Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin16 Mayıs 2019
YÜKSEK TANSİYONA KARŞI 5 ÖNEMLİ UYARI!15 Mayıs 2019
​Oruç tutmak isteyen anne adayları, dikkat!13 Mayıs 2019
TÜRKİYE’DEKİ ERKEKLERİN YÜZDE 24’Ü OBEZ10 Mayıs 2019
KARIN AĞRISIDIR GEÇER DEMEYİN!07 Mayıs 2019
Kalp krizi yaşı 20’lere kadar düştü!06 Mayıs 2019
​Over kistler ve miyomlar tüp bebek tedavisini etkiler mi? 06 Mayıs 2019
​ORUÇ TUTARKEN HALSİZ KALMAMAK İÇİN 7 ÖNERİ06 Mayıs 2019
Bağımlılık, şizofreniye yol açabilir!24 Nisan 2019
​GENİZ ETİ PROBLEMİNİN ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ 12 ETKİSİ24 Nisan 2019
POLENLER DE SİNÜZİTİ TETİKLİYOR 24 Nisan 2019
POLENLER DE SİNÜZİTİ TETİKLİYOR 24 Nisan 2019
Bağımlılık, şizofreniye yol açabilir!24 Nisan 2019
REFLÜSÜ OLAN BEBEĞİNİZİ RAHATLATACAK 6 ÖNERİ17 Nisan 2019
RAMAZANDA BESLENMENİN 10 ASLA’SI12 Nisan 2019
İŞTE BUNLAR PARKİNSON HASTALIĞININ BELİRTİSİ OLABİLİR 11 Nisan 2019
Kanserle Mücadelede Erken Teşhis Hayat Kurtarıyor09 Nisan 2019
TİTREMEYİ DURDURUYOR, İLAÇ KULLANIMINI AZALTIYOR09 Nisan 2019
Eli titreyen herkes, muayene olmalı!05 Nisan 2019
KALBİ KORUYAN 5 ÖNEMLİ BESLENME KURALI! 04 Nisan 2019
RAHİM AĞZI KANSERİNİN 12 BELİRTİSİ 04 Nisan 2019
Mavi ışık, beden ritmini bozuyor!03 Nisan 2019
DİYETE BAŞLANDIĞI GÜN KİLO VERDİREN YENİ NESİL DİYET03 Nisan 2019
Yutma bozuklukları, hayati önem taşıyor!30 Mart 2019
Kısırlık Oranı Artıyor! Uzmanlar Uyarıyor!29 Mart 2019
Kanserden korunmanın 13 yolu29 Mart 2019
PCOS’lu kadınların bilmesi gereken 10 gerçek28 Mart 2019
ALERJİYE KARŞI EVİNİZDE ALABİLECEĞİNİZ 11 ÖNLEM 28 Mart 2019
DAMAR TIKANIKLIĞININ SONUÇLARINA DİKKAT27 Mart 2019
Otizm Belirtileri Tamamen Düzelebiliyor!27 Mart 2019
TÜRK MALI AĞRI KESİCİ GELİYOR! 25 Mart 2019
​ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN 11 HATA25 Mart 2019
KARACİĞERİNDEKİ KİTLELER GİRİŞİMSEL YÖNTEMLE YOK EDİLDİ25 Mart 2019
Yaşlılara gereğinden fazla yardım etmek sağlıklarını olumsuz etkiliyor22 Mart 2019
GİZLİ SEYREDEN PELVİK KONJESYON SENDROMU HAKKINDA 5 ÖNEMLİ BİLGİ21 Mart 2019
Hafta Sonunu Nasıl Kilo Almadan Geçiririz?21 Mart 2019
SU İÇMENİZ İÇİN 15 HAYATİ NEDEN21 Mart 2019
Tüp bebek tedavisi ile ilgili bilinmesi gereken 10 husus20 Mart 2019
​Çocuklardaki Cinsel Kimlik 0-6 Yaş Arasında Oluşur20 Mart 2019
Mikropların Yüzde 80’i Ellerimizden Bulaşıyor 20 Mart 2019
Hamilelikte idrar yolu enfeksiyonlarını önlemenin 10 yolu19 Mart 2019
LAZERLE VARİS TEDAVİSİNİN 7 YARARI19 Mart 2019
Baş Ağrılarını Ciddiye Alın, Beyin Sağlığını Koruyun18 Mart 2019
Tuzlukları Sofradan Uzak Tutmak Tuz Tüketimini Azaltıyor18 Mart 2019
​YUMURTA DONDURMA YÖNTEMİ İLE İLERİ YAŞTA ANNE OLMA ŞANSI 18 Mart 2019
BU BESİNLER HEM SAĞLIK HEM MUTLULUK VERİYOR18 Mart 2019
​Mide kanseri erkeklerde 2 kat fazla görülüyor15 Mart 2019
KÜÇÜKÇEKMECE BELEDİYESİ’NDEN ÖĞRENCİLERE PİLOT EĞİTİMİ15 Mart 2019
​ Beyin sağlığı için gerilimden uzak durun ve hobiler edinin15 Mart 2019
Yemeklerinize tuz eklemekten vazgeçin! 14 Mart 2019
Yemeklerinize tuz eklemekten vazgeçin! 14 Mart 2019
Fazla Protein, Kas Kitlesini Artırmadığı Gibi Böbrekleri de Bozuyor13 Mart 2019
BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRECEK BESİNLER12 Mart 2019
BEYNİN 9 GİZEMİ!12 Mart 2019
Uzun Süren Adet Kanamasına Dikkat!12 Mart 2019
Okul Çağındaki 100 Çocuktan 2’sinde Kalp Anomalisi Görülüyor11 Mart 2019
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTMAK İÇİN 7 ÖNERİ11 Mart 2019
BÖBREKLERİ VURAN 7 HATA11 Mart 2019
Lohusalık Döneminde Anneler Nasıl Beslenmeli?08 Mart 2019
HER 2 GLOKOM HASTASINDAN BİRİ HASTALIĞINI BİLMİYOR08 Mart 2019
Günlük Tuz Tüketimi Bir Çay Kaşığını Geçmemeli07 Mart 2019
PANKREAS KANSERİNDE UMUT VEREN YÖNTEM!07 Mart 2019
Hareketsizlik, Alzheimer’a Davetiye Çıkarıyor!07 Mart 2019
Hamilelikte oluşabilecek cilt lekelerine karşı anne adaylarının en büyük yardımcısı: LUNA07 Mart 2019
AŞI İLE KORUNABİLEN TEK KANSER TÜRÜ “RAHİM AĞZI KANSERİ”06 Mart 2019
KUM DÖKMESİ PANKREAS TÜMÖRÜNDEN KURTULMASINI SAĞLADI 06 Mart 2019
Dünya’nın Kanseri Çevre Kirliliğine Çözümler İstanbul’da Masaya Yatırılıyor05 Mart 2019
GÖĞÜS AĞRISININ 5 ÖNEMLİ NEDENİ! 04 Mart 2019
İlk 1000 günde çocuklar için probiyotikler önemli01 Mart 2019
KOLON KANSERİNDEN KORUNMANIN 6 ETKİLİ YOLU01 Mart 2019
KULAK VE İŞİTME SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL28 Şubat 2019
BU ÖNERİLERİ OKUMADAN SPORA BAŞLAMAYIN!28 Şubat 2019
Sindirim sistemi dostu: Karnabahar28 Şubat 2019
İşitme testi ile kayıpların önüne geçin!28 Şubat 2019
Geçmeyen Omuz Ağrısını Önemseyin!28 Şubat 2019
Çocuklarda görülen romatolojik hastalıkların tedavisinde erken tanı hayat kurtarır28 Şubat 2019
Kepçe Kulak Kader Değil27 Şubat 2019
Kepçe Kulak Kader Değil27 Şubat 2019
Hastayken cildinizi ihmal etmeyin!27 Şubat 2019

        
Anasayfa | Künye | Gazeteler
CH
UA-107511990-1