Ana Sayfa > GÜNCEL

BUNALTICI SICAKLARDA DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN 12 ÖNERİ
Flaş Haber
31 Temmuz 2017
Acıbadem Altunizade Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu kaliteli bir uyku için özellikle “Karanlık, Serinlik ve Sessizlik” olarak nitelendirilebilecek 3 temel kurala dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Öncelikle yatak odasının karanlık olması şart. Ayrıca serin ve sessiz olması da uyku kalitesinde önemli bir rol oynuyor. Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu yaz mevsiminde kaliteli bir uyku için almanız gereken tedbirleri anlattı, önemli önerilerde bulundu.
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%

Erken doğup geç kararan hava, bunaltacak derecede artan sıcaklar ve nem… Pek çoğumuz için yaz aylarında uykuya dalmak ve sabaha kadar deliksiz uyumak neredeyse imkansız hale geliyor. Uykusuz geçen gecelerin faturası da ağır olabiliyor; örneğin yorgunluk, sinirlilik, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğuyla baş etmek zorunda kalmak gibi! Aslında alınacak basit önlemlerle aşırı sıcaklarda da deliksiz bir uyku mümkün olabiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu kaliteli bir uyku için özellikle “Karanlık, Serinlik ve Sessizlik” olarak nitelendirilebilecek 3 temel kurala dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Öncelikle yatak odasının karanlık olması şart. Ayrıca serin ve sessiz olması da uyku kalitesinde önemli bir rol oynuyor. Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu yaz mevsiminde kaliteli bir uyku için almanız gereken tedbirleri anlattı, önemli önerilerde bulundu.

 

Yatma saatlerine dikkat edin

Kaliteli bir uykunun ilk şartı biyoritminize uygun saatlerde yatmanız ve kalkmanız. Dolayısıyla uykunuz geldiğinde yatmaya ve uyanmanız gereken saatte de kalkmaya özen gösterin.

 

Oda ısınız 20-22 derece arasında olsun

Artan sıcaklar ve nem terlemeye, bunun sonucunda da uykunun sık sık bölünmesine neden oluyor. Uykuya dalarken bedenimiz yavaş yavaş soğuyor. Dolayısıyla oda çok soğuk olduğunda beden aniden soğuyacak, sıcak odada ise beden tam olarak soğuyamayacaktır. Bu nedenle odanın 16 C altında ve 24 C üstünde olması uykuyu zorluyor. En ideali oda ısısının 20-22 derece arasında olması. İdeal ısıyı sağlamak için doğrudan yatağa vurmayan ve çok gürültü yapmayan klimalardan faydalanabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir başka nokta ise odanın nemi. Odanızdaki nemin yüzde 40-50 oranında olmasına özen gösterin.

 

Bol bol su için

Uykuya daha rahat dalabilmek için gün içeresinde 2.5 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Su tüketimine mümkünse yatmadan 1-2 saat önce son verin. Böylelikle gece daha az susayacak ve tuvalete kalkma ihtiyacınız da azalacaktır.

 

Pamuklu pijama tercih edin

Teri tutan, cildin hava almasını sağlayan pamuklu pijama veya gecelik giymeye özen gösterin. Aynı şekilde yatak örtülerinizin de pamuktan olmasına dikkat edin.

 

Yatağınız yastığınız rahat olsun

Kaliteli bir uyku için dikkat etmeniz gereken bir başka nokta da yatağınızı kilonuza göre seçmeniz. Yastıklar da ne çok yüksek ne de çok alçak olmalı. Boyunda sorun yaratmayan, uykuyu bozmayan yastık ideal olandır.

 

Odanızı havalandırın

Kaliteli bir uyku için odanızın havası her mevsim temiz olmalı. Bu nedenle odanızı her gün havalandırın. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu bunun yanı sıra odanızdaki toz partikülünün fazla olmamasına da dikkat etmeniz gerektiğini belirterek sözlerine şöyle devam ediyor: “Çünkü aşırı toz uykuda solunumun zorlanmasına ve bunun sonucunda da uyku kalitesinin bozulmasına yol açıyor. Odanızda az toz tutan eşyalar bulundurun ve dolapların kapalı olmasına özen gösterin. Yatak altlarını depo olarak kullanıyorsanız eğer eşyalarınızı toz geçirmeyen saklama torbalarında saklayın ve odanızı sık sık temizleyin.”

 

Lavanta çiçeği serpiştirin

Odada lavanta çiçeğinin ya da kurusunun bulunmasının insanı rahatlatarak uykuya dalmayı kolaylaştırdığı belirtiliyor.

 

Beslenmenizde bu kurallara dikkat edin

Özellikle yaz aylarında akşam yemeğini yatağa girmeden en az 4-5 saat önce yemeniz gerekiyor. Çünkü dolu mideyle yatağa girmek sindirim işlemi devam ettiği için uyku yapısını bozuyor. Ayrıca reflüye neden oldukları için yağlı yemeklerden kaçının. Çikolata, kakaolu besinler uyarıcı özelliğe sahip olduklarından uykuya dalmayı güçleştiriyorlar. Yine çay, kahve, enerji içecekleri ve kola gibi kafein içeren içecekler de kalitesiz uykuya yol açıyorlar. Dolayısıyla bu tür uyarıcıları yatağa girmeden 2-3 saat önceden tüketmeyi bırakın. Sebze ağırlıklı akşam yemekleri daha uygun bir tercih olacaktır. Süt ve yoğurt uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Yatmadan 1-2 saat önce tüketebilirsiniz. Rezene, papatya ve kedi otu gibi bitki çayları da uykuya dalmanıza yardımcı olabiliyor. Alkolün uykuya dalmayı kolaylaştırıldığı düşünülse de, yapılan çalışmalarda uyku kalitesini bozduğu kanıtlanmış. Bu nedenle alkol tüketiminden kaçının.

 

Ağır spor yapmayın

Yürüyüş ve yüzme gibi sporlar vücudun gevşemesine, bu sayede de kaliteli bir uykuya zemin hazırlıyorlar. Uzun koşu, ağırlık kaldırmak gibi ağır egzersizler ise sinir sistemini uyarıyor, bunun sonucunda da uykuya dalmak zorlaşıyor. Bu nedenle yatağa girmeden en az 3 saat önce ağır egzersizlere son verin.

 

Cep telefonunuzu yatakta kullanmayın

Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu mobil cihazlar ve televizyon gibi yapay ışık kaynaklarını yatağınızda kullanmamanız gerektiğine dikkat çekiyor. Uygun olmayan ışık kaynakları uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Ayrıca gece uyanmanıza neden olacağı için yatak odanızda televizyon izlemeyin, bilgisayar kullanmayın. Yatmadan önce zihninizi dinlendiren bir kitap okumanız ise uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. 
 

Gelişigüzel uyku ilacı almayın

Hekim kontrolü dışında uyku ilacı almamanız çok önemli. Bunun nedeni ise uyku bozukluklarının çok çeşitli ve tedavilerinin de farklı olması. Gerektiğinde hekiminiz belli bir sırayla ( basamak tedavisi) ve yakın takiple tedavinizi düzenleyecektir.

 

Ilık duş alın

Yatmadan önce ılık bir duş almanızda yarar var. Ilık su gevşemeyi sağlayıp vücut ısısını düşürüyor. Bu etkisi sayesinde de uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. Vücutta uyarıcı etki yaparak uykuya geçişi zorlaştırdığı için suyun çok soğuk ya da çok sıcak olmamasına da dikkat edin.



Facebook hesabınızla yorum yapın:




Veya Facebook'a bağlanmadan yorum yapın:

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer GÜNCEL Haberleri

Başlık Tarih
 
Louie İstanbul'da Davetler Hız Kesmiyor20 Nisan 2018
Ayşe Tolga kızıyla doğum gününde20 Nisan 2018
ATIKLAR ÇATALÇA’DA FİDAN OLDU!...15 Nisan 2018
GLISSin Marka Yüzü MÜGE BOZ Oldu13 Nisan 2018
HAKAN MERİÇLİLER YAKIN DOSTLARIYLA STRES ATTI13 Nisan 2018
YILIN EN İYİ SKODA YETKİLİ SATICISI BELLİ OLDU!13 Nisan 2018
Renault Trafic ürün gamını genişletiyor28 Mart 2018
Renault Trafic ürün gamını genişletiyor28 Mart 2018
İşte Türkiye’nin En Farklı 2 Kütüphanesi!28 Mart 2018
HAYALLERİ TİYATRO PERDESİNDE HAYAT BULUYOR24 Mart 2018
“ÇOCUKLAR SANA EMANET” izleyiciyle buluştu24 Mart 2018
“ BİZ TEK YÜREK ” DOWN CAFE’DE , FARKINDALIK KAHVALTISINDA BULUŞTU.!.21 Mart 2018
ZEYTİNBURNU KENT KONSEYİ “ ÜNLÜ TÜRK KADINLARI SERGİSİ ” ZKSM'DE19 Mart 2018
BÜYÜK İLGİ GÖREN “DÜNYANIN ÖDÜLLENDİRDİĞİ TÜRK KADINLARI SERGİSİ” 23 MART’TA SONA ERECEK!..19 Mart 2018
Güçlerini birleştirerek Türkiye ofisini hayata geçiriyorlar14 Mart 2018
Atlan Erkekli ve Veysel Diker’den keyifli bir oyun13 Mart 2018
Royal Garden Kartal’da geri sayım başladı13 Mart 2018
​Demet Akalın’ın ailesiyle hafta sonu keyfi12 Mart 2018
İbrahim Toraman’ın oğlu ile tiyatro keyfi12 Mart 2018
SWAY HOTELS'DE EĞLENCE ZİRVE YAPTI12 Mart 2018
‘’PAKET SERVİS’’ OYUNU İLGİYLE İZLENDİ12 Mart 2018
ZEYÇED'DEN GÖKALP İLKOKULU ÖĞRETMENLERİNE ” 8 MART “ FİDAN HEDİYESİ!..09 Mart 2018
​Türkiye’nin yerli kripto parası NeXpara halka arz edilecek 01 Mart 2018
Kıbrıs Bafra Bölgesine 150 Milyon Dolarlık Yatırım28 Şubat 2018
İKÜ Konserinde Sanatçılara , ZEYÇED’ten FİDAN Armağan Edildi!.22 Şubat 2018
BELSİM GECESİNDE DUYGULU SAATLER19 Şubat 2018
Yeşilçam'ın yıldızlarını D&R'da buluşturdu18 Şubat 2018
Pop müziğin sevilen ismi Sıla, Trafik Hayattır için yolda! 18 Şubat 2018
Poyrazoğlu oyun sonrası seyircilerle Sevgililer Günü’nü kutladı18 Şubat 2018
ANNELER VE ÇOCUKLAR EĞLENCE DOLU BİR GÜN GEÇİRDİ17 Şubat 2018
ZEYÇED Başkanı Ali Gündüz ,Sevdiklerinize Özel günlerde Fidan Armağan Edin!...13 Şubat 2018
EYLÜL ÖZTÜRK'TEN DOBRA DOBRA AÇIKLAMALAR11 Şubat 2018
BAŞKAN MURAT AYDIN’IN “ AN’A TANIKLIK ” FOTOĞRAF SERGİSİNE BÜYÜK İLGİ !...09 Şubat 2018
İYİ PARTİ’DEN , ASKERLERİMİZE “ KAN BAĞIŞI “ YAPILDI!..31 Ocak 2018
Çocuk yaştaki büyük yetenek Alper'le Enerji’yi Yakala31 Ocak 2018
SADECE İSTANBUL’UN DEĞİL TÜRKİYE’NİN AVM'Sİ HOME CITY AÇILIYOR23 Ocak 2018
Dünyaca ünlü fotoğrafçılar Zeytinburnu'nda buluşuyor!18 Ocak 2018
Kimsesiz çocuklar için yapılan kermeste hayır için yarıştılar18 Ocak 2018
ASUS ve BAU Güçlerini Espor İçin Birleştirdi18 Ocak 2018
Askeri Eğitim Uçağı Düştü !17 Ocak 2018
Fetö'de İtiraf ..17 Ocak 2018
Erdoğan'dan Sert Mesaj !16 Ocak 2018
Turan Özdemir'e Veda ..16 Ocak 2018
ZÜBEYDE HANIM, ÖLÜMÜNÜN 95.YILINDA, İSTANBUL’DA BÜSTÜ BAŞINDA ANILDI!...14 Ocak 2018
Beylikdüzü'nde 3 işçi Hayatını Kaybetti !13 Ocak 2018
Akıllı Saati Küçük Kızı Kurtardı13 Ocak 2018
KHK'ya İlk Tepki Ne oldu ?12 Ocak 2018
Yeni KHK Resmi Gazete'de yayımlandı!12 Ocak 2018
Trump'tan şoke eden sözler !12 Ocak 2018
Ali GÜNDÜZ, 10 Ocak Gazeteciler Günü’nde “ Basınımız Sıkıntıda.Dünya Basın Endeksi’nde 134. Sıradayız dedi!..11 Ocak 2018
Çevreci Başkan Ali GÜNDÜZ, 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü’nde “ Türkiye’de Basın Sıkıntıda “ dedi..11 Ocak 2018
“TOPLUMSAL CİNSİYET EŞİTLİĞİ"11 Ocak 2018
Cumhurbaşkanı Erdoğandan Flaş Açıklama ...10 Ocak 2018
Kadro başvurusu için yarın son gün !10 Ocak 2018
Sahte içki Operasyonu ..!10 Ocak 2018
15 Temmuz Şehitler Köprüsü'nde intihar girişimi!10 Ocak 2018
Erdoğan ve Gül Polemiği ..10 Ocak 2018
Deprem Bekleniyor ...10 Ocak 2018
Faturalara Zam Bekleniyor !10 Ocak 2018
Soğuk ve Yağışlı Günler Kapıda !10 Ocak 2018
Elim Sende setine Eşref Kolçak Sürprizi08 Ocak 2018
Aydın Boysan Hayatını Kaybetti.05 Ocak 2018
Münir Özkul Hayatını Kaybetti.05 Ocak 2018
TÜRKİYE, EKMEĞİ ÇÖPE ATMADA DÜNYA ŞAMPİYONU!...04 Ocak 2018
KUYUMCULAR GASPLARI PROTESTO İÇİN TOPLANIYOR03 Ocak 2018
'Elim Sende' filminde Eşref Kolçak sürprizi02 Ocak 2018
KADIN MECLİSİ, SEVGİ EVLERİ ÇOCUK ETKİNLİĞİ DÜZENLEDİ!..02 Ocak 2018
fenerbahçeli Ozan Tufan 1 kilo yüzünden gözden düştü27 Aralık 2017
Rihanna'yı kahreden olay27 Aralık 2017
Türkiye’nin 2017 Muud’u “Hareketli” ve “Aşık”27 Aralık 2017
Geç anne olanlar daha uzun yaşıyor27 Aralık 2017
OKULLARINDA “ ENGELLİLER FARKINDALIĞI PROJE ŞENLİĞİ” 25 Aralık 2017
42. İSMET KÜNTAY TİYATRO ÖDÜLLERİ EN İYİ DRAMATURG ÖDÜLÜ YEŞİM GÖKÇE'YE19 Aralık 2017
Kireçlenme hastalığına mucize çözüm: Kolajen peptit.19 Aralık 2017
​MOON LIFE DERGİSİ’NDEN AJANS PRESS’E BÜYÜK ÖDÜL 19 Aralık 2017
ENGELLİLERİMİZE ÜNLÜ MODACI ​SABİHA ALAKUŞU DEFİLESİ14 Aralık 2017
KORKU TİYATROSU İZLEDİNİZ Mİ?14 Aralık 2017
Çağatay Ulusoy Çabuk Alıştı08 Aralık 2017
İş Hayatında Pratik ve Başarılı Stil Oluşturun08 Aralık 2017
Kendin Yap: Mum Işıklı Çerçeve08 Aralık 2017
"Türkiye lunaparktaki hızlı trene benziyor"08 Aralık 2017
Acısına Bir Gün Dayanabildi..08 Aralık 2017
Türk Sinemasına Büyük Destek08 Aralık 2017
Gözyaşı O kadar Masum Değil!08 Aralık 2017
Nebahat Çehre Geri Dönüyor08 Aralık 2017
Araplardan Tolga Sarıtaş'a Yoğun İlgi07 Aralık 2017
Beyonce'a Benzeyen Kadın Görenleri Şok Ediyor07 Aralık 2017
Fatma Girik'in Yeşilçam'daki 60.Yaşı Kutlanacak07 Aralık 2017
Itır Esen'e 1 Yıl Hapis!07 Aralık 2017
Bahadır Tatlıöz Sevenleriyle Buluşuyor07 Aralık 2017
Amerika'da Bir Türk!06 Aralık 2017
"Takvim" Tribüne Marş Oldu05 Aralık 2017
Sıla'ya Hayranından Sürpriz Portre05 Aralık 2017
Tarkan Almanya'ya Yerleşiyor04 Aralık 2017
Acun Ilıcalı Bırakıyor04 Aralık 2017
Serenay Sarıkaya'dan Takdir Edilecek Hareket04 Aralık 2017
Danla Biliç: "Bir tanışsak ikimiz de rahatlayacağız"04 Aralık 2017
Kendin Yap : " Kokulu Mum "29 Kasım 2017
Tarkan Eşiyle Klip Çekecek29 Kasım 2017
Güliz Ayla, Amerika'da Parlıyor28 Kasım 2017
Ayla Filminin Yapımcısı Festivalden Çekildi28 Kasım 2017
90'ların Yıldızlarından Muhteşem Konser27 Kasım 2017
Üniversitelilere Destek Olacaklar22 Kasım 2017
Tanem Sivar: "Tüm Hayvanların Çığlığı Olacaklar"22 Kasım 2017
Ebru Yaşar İçin Okul Yaptıracak22 Kasım 2017
Yasemin Allen "Fi" Kadrosuna Dahil Oldu22 Kasım 2017
"Halk Beni Çok Olumlu Karşıladı"22 Kasım 2017
Cezmi Baskın'a Almanya'dan Ödül22 Kasım 2017
Çiğdem Karavit, Fashion Film ile 40 Ülkede Gösterimde22 Kasım 2017
Mickey Mouse Türkiye'de!21 Kasım 2017
By Hajar Markasından Şık Bir Defile21 Kasım 2017
“ BİZ TEK YÜREK GRUBU ” KÜÇÜK DOKUNUŞLARLA, BÜYÜK MUTLULUK...21 Kasım 2017
Kara Sevda'ya Emmy Ödülü21 Kasım 2017
Sıla Sevgisi Yağmur Dinlemedi21 Kasım 2017
Çengelköy’ün Boğaz’a Açılan Lezzet Mekanı Beyaz Bosphorus17 Kasım 2017
Kalabalık Şehirlerin Yalnızlığı “Bakış 1” Sergisinde16 Kasım 2017
“Prematüreliği Önlemek, Tedavi Etmekten Daha Kolay”16 Kasım 2017
RİSKLİ BEBEKLERDE ERKEN MÜDAHALE BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR16 Kasım 2017
CİLDİNİZİN IŞILDAMASI İÇİN BAL KABAĞI TÜKETİN16 Kasım 2017
Pikan Cevizli ve Turna Yemişli Tablet Çikolata16 Kasım 2017
KOÇ TOPLULUĞU’NDAN ‘KADININ GÜÇLENMESİ PRENSİPLERİ’NE TAM DESTEK16 Kasım 2017
GEZİCİ FESTİVAL 1 ARALIK'TA YOLA ÇIKIYOR14 Kasım 2017
TÜRKİYE CUMHURİYETİ'NİN KURUCUSU, GAZİ MUSTAFA KEMAL ATATÜRK'Ü SAYGI,SEVGİ VE ÖZLEMLE ANIYORUZ10 Kasım 2017
GÖZ ALTI MORLUKLARINIZDAN KURTULUN!10 Kasım 2017
SAÇ DERİSİNDE KABUKLANMA NEDEN OLUR ?10 Kasım 2017
44. PANTENE ALTIN KELEBEK ÖDÜLLERİ HEYECANI BAŞLADI08 Kasım 2017
ÜLKE ÜLKE GÜZELLİK SIRLARI08 Kasım 2017
ECE SEÇKİN: ÇOK MUTLUYUM08 Kasım 2017
MİLLİ GURURUMUZ AMPUTE FUTBOL ,YENİ SEZONA BAŞLADI!... 07 Kasım 2017
YUMURTAYI BUZDOLABINDA SAKLAMAYIN!07 Kasım 2017
KAHVENİN KRONİK BÖBREK HASTALIKLARINDAKİ OLUMLU ETKİLERİ 06 Kasım 2017
MANDALİNA KABUKLARININ BİLİNMEYEN FAYDALARI 31 Ekim 2017
Dünya Starı Türkiye'ye Teşekkür Etti30 Ekim 2017
Haldun Dormen, 65. Sanat yılını kutladı30 Ekim 2017
SILA TİM MASLAK SHOW CENTER'DA HAYRANLARIYLA BULUŞACAK!30 Ekim 2017
VAZELİNİN ZARARLARI NELERDİR?26 Ekim 2017
DÜŞLER DÜNYASI GÖZDER ELELE “ BEYAZ BASTON MÜZİK ŞÖLENİ!...”22 Ekim 2017
NERMİN SÖNMEZ: 'TÜRKİYE’DE İLKLERİ YAPMAYA GAYRET EDİYORUM'18 Ekim 2017
YESADER'in “ SONBAHARDA ŞİİR “ ETKİNLİĞİ MUHTEŞEMDİ!..11 Ekim 2017
MERSİN’DE FESTİVAL COŞKUSU BAŞLIYOR07 Ekim 2017
Türkiye’de bir ilk! KVA Çocuk’un ilk kitabı ‘Mutlu İnsanlar’ çıktı 07 Ekim 2017
TASARIM TOMTOM SOKAKTA BAŞLIYOR 05 Ekim 2017
Göz altı dolgusu nedir?04 Ekim 2017
RECEP İVEDİK SORUŞTURMASISONUÇLANDI!02 Ekim 2017
GÜLÜŞ ESTETİĞİ NASIL YAPILIR?02 Ekim 2017
Emel Sayın, Sanat Güneşi Zeki Müren İçin Sahne Aldı28 Eylül 2017
‘GAYE TURGUT: BİR ASKERİN EN ÖNEMLİ SİLAHI GÖZÜDÜR’27 Eylül 2017
KENAN DOĞULU “İHTİMALLER” ALBÜMÜNDEKİ "AŞK OYUNU" ŞARKISINA KLİP ÇEKTİ27 Eylül 2017
“ DÜŞLER DÜNYASI KÜLTÜR SANAT TOPLULUĞU ” SEZONU, ” İLK DERSİMİZ SEVGİ “ KONSERİ İLE AÇTI!...!.. 27 Eylül 2017
YAPI KREDİ BANK AZERBAIJAN WORLDCARD’IN 5. YAŞINI KUTLUYOR27 Eylül 2017
TEB İZMİR CUP’TA ŞAMPİYON MARCHENKO27 Eylül 2017
"ULUSLARARASI AYAKKABI MODA FUARI" 58. KEZ KAPILARINI AÇIYOR27 Eylül 2017
Electrolux Türkiye 2020’ye kadar iki kat büyümeyi hedefliyor27 Eylül 2017
Hobi olarak başladığı okçulukta 5 ay içinde Türkiye şampiyonu oldu27 Eylül 2017
NÖROBİLİMİN PSİKOTERAPİ ÜZERİNDEKİ DÖNÜŞTÜRÜCÜ ETKİSİ27 Eylül 2017
KOLON KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN KULAK VERİN27 Eylül 2017
Satış Gurusu Randy Gage:“Bedava peynir sadece fare kapanında olur”27 Eylül 2017
Soğuk algınlığı mevsimi başladı, okul çağındaki çocukları nasıl korumalı? 27 Eylül 2017
Berbere Gitmek İstemeyen Erkekler için Ev Konforunda, Fonksiyonel ve Hızlı Bakım27 Eylül 2017
KÜLTÜR KOLEJİ 58. KURULUŞ YILDÖNÜMÜNDE MÜZE AÇTI27 Eylül 2017
DİCLE KOĞACIOĞLU MAKALE ÖDÜLLERİ 8. YILINDA 27 Eylül 2017
SAĞLIKLI BİR CİLDİN SIRRI: SU!27 Eylül 2017
BATIK NASIL GEÇER?26 Eylül 2017
Kudret narının faydaları nelerdir?25 Eylül 2017
Bergüzar Korel Müslüm Gürses'in annesini mi oynayacak?25 Eylül 2017
Anne adayları! Doğum çatlakları oluşumu, artık korkulu rüyanız olmasın!25 Eylül 2017
Hızlı saç uzatma yöntemleri nelerdir?25 Eylül 2017
Ciltteki gözenekleri sıkılaştırmak için doğal yöntemler25 Eylül 2017
ALEYNA EROĞLU GÜZELLİK MERKEZİ'NE GÖRKEMLİ AÇILIŞ23 Eylül 2017
DÜŞLER DÜNYASI ‘NIN ” ŞİİRİNİ,TÜRKÜNÜ AL, SEN DE GEL KONSERİ , 24 EYLÜL’DE BEYLİKDÜZÜ’NDE YAPILACAK!..23 Eylül 2017
CEM ÇİFTLERDE DEVAM EDECEK23 Eylül 2017
DenizBank’tan 20. yaşında yıldızlar geçidi23 Eylül 2017
Nesine.com Beşiktaş JK’nın resmi bahis sponsoru oldu23 Eylül 2017
Rize Tanıtım Günleri başladı: Kemençe sesini duyan onbinler alana koştu23 Eylül 2017
SPOR VE SANAT AYNI DİLİ KONUŞUR23 Eylül 2017
Londra’dan Dubai’ye global markalar ve AVM yatırımcıları Beşiktaş Vodafone Park’ta sahaya çıkacak23 Eylül 2017
1907 FENERBAHÇE DERNEĞİ ÇEYREK ASRINI KUTLADI23 Eylül 2017
Çoçuğunuzu Şeker Ve Çikolata İle Ödüllendirmeyin!22 Eylül 2017
YENİ EĞİTİM - ÖĞRETİM YILI HEYECANI,ZEYTİNBURNU HALUK ÜNDEĞER İLKOKULUNDA BAŞLADI!...20 Eylül 2017
Özyeğin Ailesi’nin sanata büyük desteği19 Eylül 2017
ALTUĞ İZMİR’DE İKİNCİ TURDA19 Eylül 2017
EGE’NİN İNCİSİ: TEB İZMİR CUP19 Eylül 2017
MESA 2017’de 6 milyar liralık 8 projeye imza attı19 Eylül 2017
BEYOĞLU’NDA 700 ANAOKULU ÖĞRENCİSİ DERS BAŞI YAPTI19 Eylül 2017
Görme engelliler ‘Tablolar konuşuyor’ sergisini gezdi18 Eylül 2017
U23 MİLLİ VOLEYBOL TAKIMIMIZ DÜNYA ŞAMPİYONU!17 Eylül 2017
MALEK JAZİRİ UNVAN KORUDU17 Eylül 2017
Özlem Süer Mercedes-Benz Fashion Week İstanbul'a İmzasını Attı!17 Eylül 2017
Londra Moda Haftası’nda Gaziantep rüzgârı esti17 Eylül 2017
Sedef Avcı ve oğlu Can “İyilik Kampı”nda Çok Eğlendi!17 Eylül 2017
Çılgın ikili Aya İrini’de İstanbulluları çoşturdu!16 Eylül 2017
“Bağcılar’da bahçesinde oyun parkı olacak caminin temeli atıldı”16 Eylül 2017
Mevsimler’in büyük başarısı16 Eylül 2017
SOĞUTMADAN SONRA ISITMADA DA 1 NUMARA OLMAYI HEDEFLİYOR15 Eylül 2017
Türklerin turizmde yeni rotası Kore15 Eylül 2017
200 global alıcı The Core İstanbul’da buluştu15 Eylül 2017
BİR TENİS KLASİĞİ AMERICAN EXPRESS İSTANBUL CHALLENGER14 Eylül 2017
GAZETECİ DEDE, MEHMET ALPAY KÜÇÜK OĞLU BARIŞ’I EVLENDİRDİ!... 13 Eylül 2017
Dresslove, 2018 ilkbahar kreasyonlarını tanıttı10 Eylül 2017
SEDAT PEKER ÇİRKİN SALDIRIYI BELGELERLE ÇÜRÜTTÜ10 Eylül 2017
Genç sanatçı Oğulcan Kuş, New York’ta ilk sergisini açtı01 Eylül 2017
ÜLKESİNDE YAŞAYAN TÜRK ARKADAŞLARINA BAYRAM HEDİYESİ GÖTÜRDÜ01 Eylül 2017
AVRUPA ŞAMPİYONASI’NA ÜNLÜLERDEN DAVET!!!01 Eylül 2017
2017 MOST BODRUM TURNUVASI”NDA TÜRKİYE TURNUVA REKORU KIRILDI 31 Ağustos 2017
SEDAT PEKER 2500 KURBAN BAĞIŞLADI31 Ağustos 2017
İSTANBUL’UN ANTİKASI BEYOĞLU’NDA27 Ağustos 2017
Uluslararası öğrenciler Engelliler Sarayı’na hayran kaldı24 Ağustos 2017
Dönerde lezzetin kaynağına yatırım24 Ağustos 2017
Bağcılarlı Magjan Canaltay, Okçuluk Yarışması’nda birinci oldu22 Ağustos 2017
MENAJER ÜMİT AKBULUT 2 TAKİPÇİSİNİ FLOYD MAYWEATHER - CONOR MCGREGOR MAÇINA GÖTÜRECEK22 Ağustos 2017
HİDAYET TÜRKOĞLU VE MURAT CAN ÜNER’DEN EŞLERİNE DESTEK20 Ağustos 2017
Engeliler Saros’ta tüplü sualtı dalışı yaptı18 Ağustos 2017
“Yakın Karadeniz Düzce Baja Rallisi”nin Tanıtımı Vialand’de Yapıldı 18 Ağustos 2017
BEYOĞLU GENÇLİK MERKEZİ ÖĞRENCİLERİN BAŞARIYA ULAŞMASINA DESTEK OLDU18 Ağustos 2017
TGSD’nin eski başkanından havuzda muhteşem zafer18 Ağustos 2017
Acun Ilıcalı'dan bomba açıklama!17 Ağustos 2017
İşte Benim Stilim yarışmacıları müjdeyi verdi17 Ağustos 2017
İnstagramda paylaştıklarınız psikolojinizi ele veriyor17 Ağustos 2017
Dünya starları "İstanbul Night Flight" da buluşuyor17 Ağustos 2017
Bu programda "Oyun Bahane"17 Ağustos 2017
YAZ OKULLARINA KATILAN 5 BİN ÖĞRENCİ SERTİFİKALARINI ALDI12 Ağustos 2017
TÜRKİYE KÖRLER VAKFI 43.YIL DÖNÜMÜNÜ KUTLADI !..11 Ağustos 2017
SICAK HAVA BAŞ AĞRITIYOR10 Ağustos 2017
SPORAŞK ŞARKISININ KLİBİ BASINA TANITILDI10 Ağustos 2017
Amerikalı Dermatolog Howard Murad'dan Güzellik İpuçları10 Ağustos 2017
Laleli’yi yeniden 6 milyar dolar ihracata taşıyacak festival başladı09 Ağustos 2017
Çolpan İlhan Ölümünün 3. Yılında Mezarı Başında Anıldı09 Ağustos 2017
Türkiye yeniden Eurovision'a Katılma Kararı Aldı09 Ağustos 2017
Soda İle Güzelleşin09 Ağustos 2017
Kendall Jenner'ın Güzel Sırrı09 Ağustos 2017
Türkan Şoray'dan Ameliyat Sonrası Paylaşım09 Ağustos 2017
Dj Hakan Kabil Garenta ile Yollarda09 Ağustos 2017
Kadınlarda Saç Dökülmesi09 Ağustos 2017
Zımba'dan Yeni Single09 Ağustos 2017
"Ölüm Okyanusu" Rekora Koşuyor09 Ağustos 2017
Oyuncular Nike İçin Kamera Karşısına Geçti09 Ağustos 2017
MARVEL Future Fight’a Yeni Karakterler Eklendi09 Ağustos 2017
Sertab Erener PanoraPark’ta Başkentliler İle Buluşacak09 Ağustos 2017
Dilhan Aras: “İnsanlara Maşallah Dedirtme Takıntım Var!”08 Ağustos 2017
Sedef Avcı ve Kıvanç Kasabalı Çiftinden Zorlu Hareket08 Ağustos 2017
Limon Suyunun Güzelliğe Etkileri08 Ağustos 2017
Hakan Taşıyan'ın Son Hali08 Ağustos 2017
Didem Balçın'ın Falı Gerçek Oldu08 Ağustos 2017
Zeynep Gülmez Yalaza Dizisinin Kadrosuna Katıldı08 Ağustos 2017
Haftalık Burç Yorumları06 Ağustos 2017
Çağatay Ulusoy Rolü İçin Kilo Almaya Başladı06 Ağustos 2017
EDA ÖZERKAN'IN ANNELİK HEYECANI!05 Ağustos 2017
ŞEVKET ÇORUH'TAN FİLM SEKTÖRÜYLE İLGİLİ AĞIR SÖZLER 04 Ağustos 2017
Yılmaz Morgül Kitap Çıkarıyor!04 Ağustos 2017
” BİZ TEK YÜREK ” HÜSNÜ AYIK (Omurilik Felçlileri ) BAKIM MERKEZİNDE ” DOSTLUK KONSERİ” DÜZENLEDİ!..”03 Ağustos 2017


 


 
 
 

Üye Girişi
E-mail
Şifre
 
   
  Yeni Üye | Şifremi Unuttum
Radyo Canlı Yayın
Facebook Beğen
Sayfalar
Anasayfa | Künye | Gazeteler
CH
UA-107511990-1