Ana Sayfa > GÜNCEL

İYİ UYKUNUN ALTIN SIRLARI; İYİ UYKU İÇİN 16 ALTIN KURAL
Flaş Haber
01 Mayıs 2017
Uykusuzluk hangi sorunlara yol açar? Uykuyla ilişkili sağlık sorunları hemen hemen tıbbın tüm alanlarını ilgilendiriyor. Örneğin felç ya da astım krizleri gündüz yerine gece ya da sabaha karşı uykuda daha sıktır. Muhtemel sebep uykuyla ilişkili olarak değişen kalp hızı ya da hormonal düzey değişiklikleridir. Uykusuzluk bazı epilepsi türlerinde nöbet gelişimini tetikler.
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%

 

Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı anlattı:

Uyku nedir?

Uykuyu bilimsel açıdan tanımlamak çok zor. 1950’lere kadar birçok insan uykunun günlük hayatımızın eylemsiz bir parçası olduğunu zannederdi. Ama şimdi uyku sırasında beynimizin çok etkin olduğunu biliyoruz. Dahası uykunun beden ve ruh sağlığımızı etkilediğinden eminiz.

Neler uykusuzluk yapar?

Nefes açıcı ilaçlar-spreyler, kafeinli içecekler, diyet hapları, hastalıklar, yatak odasındaki kötü koşullar…

Sigara olumsuz etkiler mi?

Hem de çok. Sigara tiryakileri genellikle tavşan uykusu uyurlar. REM uyku (göz hareketlerinin aktif olduğu uyku) miktarları azdır. Uyuduktan 3-4 saat sonra kanda nikotin miktarının kritik düzeyin altına düşmesi nedeniyle uyanırlar. Alkol de uykuyu bozar. Uykusuzluk çeken insanların çoğu sorununu alkolle çözmeyi dener. Ama bu yağmurdan kaçarken doluya tutulmaktır. Çok farkına bile varmadan alkolik olur! Oysa ki alkol sadece hafif uyku dönemini tetikler. Uykunun tamir işlevi olan diğer bölümlerinin miktarını azaltır.

İdeal uyku süresi nedir?

Yenidoğanlar genellikle 16 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu erişkinde 7-8 saat uyku yeterli olur. Genç erişkinler ortalama dokuz saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Gebeliğin ilk 3 ayında, kadınların uyku gereksinimi artar. Normal süresinden çalınmış bir uyku miktarı, bir tür ‘uyku borcu’ yaratır. Vücut, eninde sonunda bu borcun geri ödenmesini ister. Uykunun yetersiz olması muhakeme yetisi ya da tepki süresini olumsuz etkiler. İnsanlar yaşlandıkça uyku süresi azalır ve uyku hafifler. 65 yaşın üstünde uykusuzluk sık görülen bir sorundur.

Ne zaman bir sorundan bahsedilir?

Eğer gün boyu uykulu bir şekilde dolaşıyorsanız ya da 5 dakikalık bir uzanmada bile hemen uykuya dalabiliyorsanız ciddi bir uyku sorununuz var demektir.

Uykusuzluk hangi sorunlara yol açar?

Uykuyla ilişkili sağlık sorunları hemen hemen tıbbın tüm alanlarını ilgilendiriyor. Örneğin felç ya da astım krizleri gündüz yerine gece ya da sabaha karşı uykuda daha sıktır. Muhtemel sebep uykuyla ilişkili olarak değişen kalp hızı ya da hormonal düzey değişiklikleridir. Uykusuzluk bazı epilepsi türlerinde nöbet gelişimini tetikler.

Grip sırasında neden uykulu oluruz?

Uykuyu düzenleyen sinir hücreleriyle bağışıklık sistemi arasında yakın ilişki var. Vücudumuz, bulaşıcı hastalıklarla mücadele ederken ‘sitokin’ adı verilen bazı kimyasallar üretir. İşte bu stokinler aynı zamanda güçlü uyku uyarıcılarıdır.

Ruhsal hastalıklarla uykusuzluk arasında ilişki var mı?

Ruhsal hastalıkların çoğunda uyku sorunları gelişir. Örneğin depresyon hastaları sabahın çok erken saatlerinde kalkar ve tekrar uykuya dalma isteklerine karşın genelde bunu başaramazlar. Alınan uyku miktarı, ruhsal hastalık belirtilerini şiddetini doğrudan etkiler. Manik depresif kişilerde uyku yoksunluğu manik dönemleri (saldırganlık ve aşırı aktivite) tetikleyebilir.

Uyku apnesi nedir?

Horlama sırasında solunum durmasıdır. Geceleri oksijensiz kalmak, sabahları baş ağrısına, gün boyu yorgun hissetmeye yol açabilir. Cinsel isteksizlik , bilişsel işlevlerin zayıflaması, kan basıncı artışı, kalp ritim düzensizlikleri gelişebilir. Uyku apnesi, felç ya da kalp krizi riskini belirgin biçimde arttırır. Uykuda solunum durmasına bağlı ölüm nedenleri arasındadır. Tedavi edilmemiş uyku apnesi hastalarında trafik kazası yapma riski 3 kat artar.

Huzursuz bacak sendromu nedir?

Özellikle uyku sırasında bacaklara giren kramplar, uyuşmalar, çimdiklenmeler ve karıncalanma hisleridir. Hasta devamlı bacaklarını oynatma ihtiyacı duyar. Herhangi bir yaşta görülebilir. Kansızlık(demir eksikliği anemisi), gebelik ve şeker hastalığı bu duruma zemin hazırlar. Bir börokimyasal uyarıcı olan dopamin benzerlerinin verilmesiyle hasta rahatlar.

Mışıl mışıl uyumak istiyorsanız

  • Gün içinde şekerleme yapıyorsanız 30 dakikayı geçmesin. Fazlası gece uykusunu olumsuz etkiler.
  • Yatmadan önce kafein, nikotin gibi uyarıcılardan uzak durun. Uykudan 2-3 saat önce yüksek proteinli bir atıştırmalık, 1 meyve yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler uyku düzenleyici hormonların yakımını arttırır. Ancak uyku ritmini bozduğu için tahıl ve şekerden uzak durun. Yağlı, kızarmış, baharatlı, sirkeli, karbonatlı yiyecek ve içeceklerden de kaçının.
  • Egzersiz iyi bir uyku kalitesi sağlar. 10 dakikalık kısa bir bisiklet ya da yürüyüş bile gece uykusu kalitesini belirgin bir ölçüde arttırır. Ancak yatağa gidiş döneminde yoğun egzersiz yapmayın.
  • Gün boyu doğal ışığa maruz kalın. Gece yatak odanız çok aydınlık olmasın.
  • Uyku öncesinde yararlı bir gevşetici alışkanlık edinin. Ilık duş, kitap okuma, hafif germe egzersizleri, meditasyon gibi…
  • Uyku öncesi aşırı duygusal konuşmalar ya da ortamlardan kaçının.
  • Çarşaf ve nevresiminiz uygun, yastık ve yatağınız rahat olsun. Yatak odanız sıcak hatta ılık değil serin olmalı. Vücudu uykuya hazırlayan işaretlerden biri de çevre ısısının düşmesidir.
  • Yatak odanızda televizyon, cep telefonu gibi ışık ve ses kaynakları bulunmamalı. Gerekirse koyu perdeler, pervane, hava nemlendirici düzenekler, kulak tıkaçları bulundurabilirsiniz.
  • Elektrikli herhangi bir alet size 1 metreden daha fazla yaklaşmasın. Gürültülü alarmlar kullanmayın. Vücutta beklenti anksiyetesi yaratırlar.
  • Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. Yatağa mümkün olduğunca erken gidin. Saat 23.00 en idealidir. Çünkü 23.00 ile 01.00 arası adrenal sistemimizin yenilenme zamanıdır. Bu sırada uykuda olsanız iyi olur. Safra kesesi de bu dönemde zehirleri vücuttan atar. Uyanıksanız zehirler karaciğere geri döner.
  • Yatağa gidiş saatinizi değiştirmeyin. Sabah kalkmanız gereken saatte kalkın.
  • Yatak çorabı giyin. Ayaklar vücudun en çok üşüyen bölgesidir. Yatak çorabı giymek, gece uyanmalarını azaltır. Yatmadan önceki son 2 saat içinde dünyevi işlerinizi tamamen unutun.
  • Gevşeme CD’leri dinleyebilirsiniz. Sizi rahatlatan ruhani uygulamalar ve okumalar, uyku öncesinde yararlı olur.
  • Mümkün olduğu kadar az ilaç kullanın. İlaçların çoğu uyku düzenini etkiler.
  • İdeal kilonuza inin.
  • Size dokunan, gaz yapan gıdalardan kaçının.
  •  


Facebook hesabınızla yorum yapın:




Veya Facebook'a bağlanmadan yorum yapın:

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer GÜNCEL Haberleri

Başlık Tarih
 
ENGELLİLERİMİZE ÜNLÜ MODACI ​SABİHA ALAKUŞU DEFİLESİ14 Aralık 2017
KORKU TİYATROSU İZLEDİNİZ Mİ?14 Aralık 2017
Çağatay Ulusoy Çabuk Alıştı08 Aralık 2017
İş Hayatında Pratik ve Başarılı Stil Oluşturun08 Aralık 2017
Kendin Yap: Mum Işıklı Çerçeve08 Aralık 2017
"Türkiye lunaparktaki hızlı trene benziyor"08 Aralık 2017
Acısına Bir Gün Dayanabildi..08 Aralık 2017
Türk Sinemasına Büyük Destek08 Aralık 2017
Gözyaşı O kadar Masum Değil!08 Aralık 2017
Nebahat Çehre Geri Dönüyor08 Aralık 2017
Araplardan Tolga Sarıtaş'a Yoğun İlgi07 Aralık 2017
Beyonce'a Benzeyen Kadın Görenleri Şok Ediyor07 Aralık 2017
Fatma Girik'in Yeşilçam'daki 60.Yaşı Kutlanacak07 Aralık 2017
Itır Esen'e 1 Yıl Hapis!07 Aralık 2017
Bahadır Tatlıöz Sevenleriyle Buluşuyor07 Aralık 2017
Amerika'da Bir Türk!06 Aralık 2017
"Takvim" Tribüne Marş Oldu05 Aralık 2017
Sıla'ya Hayranından Sürpriz Portre05 Aralık 2017
Tarkan Almanya'ya Yerleşiyor04 Aralık 2017
Acun Ilıcalı Bırakıyor04 Aralık 2017
Serenay Sarıkaya'dan Takdir Edilecek Hareket04 Aralık 2017
Danla Biliç: "Bir tanışsak ikimiz de rahatlayacağız"04 Aralık 2017
Kendin Yap : " Kokulu Mum "29 Kasım 2017
Tarkan Eşiyle Klip Çekecek29 Kasım 2017
Güliz Ayla, Amerika'da Parlıyor28 Kasım 2017
Ayla Filminin Yapımcısı Festivalden Çekildi28 Kasım 2017
90'ların Yıldızlarından Muhteşem Konser27 Kasım 2017
Üniversitelilere Destek Olacaklar22 Kasım 2017
Tanem Sivar: "Tüm Hayvanların Çığlığı Olacaklar"22 Kasım 2017
Ebru Yaşar İçin Okul Yaptıracak22 Kasım 2017
Yasemin Allen "Fi" Kadrosuna Dahil Oldu22 Kasım 2017
"Halk Beni Çok Olumlu Karşıladı"22 Kasım 2017
Cezmi Baskın'a Almanya'dan Ödül22 Kasım 2017
Çiğdem Karavit, Fashion Film ile 40 Ülkede Gösterimde22 Kasım 2017
Mickey Mouse Türkiye'de!21 Kasım 2017
By Hajar Markasından Şık Bir Defile21 Kasım 2017
“ BİZ TEK YÜREK GRUBU ” KÜÇÜK DOKUNUŞLARLA, BÜYÜK MUTLULUK...21 Kasım 2017
Kara Sevda'ya Emmy Ödülü21 Kasım 2017
Sıla Sevgisi Yağmur Dinlemedi21 Kasım 2017
Çengelköy’ün Boğaz’a Açılan Lezzet Mekanı Beyaz Bosphorus17 Kasım 2017
Kalabalık Şehirlerin Yalnızlığı “Bakış 1” Sergisinde16 Kasım 2017
“Prematüreliği Önlemek, Tedavi Etmekten Daha Kolay”16 Kasım 2017
RİSKLİ BEBEKLERDE ERKEN MÜDAHALE BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR16 Kasım 2017
CİLDİNİZİN IŞILDAMASI İÇİN BAL KABAĞI TÜKETİN16 Kasım 2017
Pikan Cevizli ve Turna Yemişli Tablet Çikolata16 Kasım 2017
KOÇ TOPLULUĞU’NDAN ‘KADININ GÜÇLENMESİ PRENSİPLERİ’NE TAM DESTEK16 Kasım 2017
GEZİCİ FESTİVAL 1 ARALIK'TA YOLA ÇIKIYOR14 Kasım 2017
TÜRKİYE CUMHURİYETİ'NİN KURUCUSU, GAZİ MUSTAFA KEMAL ATATÜRK'Ü SAYGI,SEVGİ VE ÖZLEMLE ANIYORUZ10 Kasım 2017
GÖZ ALTI MORLUKLARINIZDAN KURTULUN!10 Kasım 2017
SAÇ DERİSİNDE KABUKLANMA NEDEN OLUR ?10 Kasım 2017
44. PANTENE ALTIN KELEBEK ÖDÜLLERİ HEYECANI BAŞLADI08 Kasım 2017
ÜLKE ÜLKE GÜZELLİK SIRLARI08 Kasım 2017
ECE SEÇKİN: ÇOK MUTLUYUM08 Kasım 2017
MİLLİ GURURUMUZ AMPUTE FUTBOL ,YENİ SEZONA BAŞLADI!... 07 Kasım 2017
YUMURTAYI BUZDOLABINDA SAKLAMAYIN!07 Kasım 2017
KAHVENİN KRONİK BÖBREK HASTALIKLARINDAKİ OLUMLU ETKİLERİ 06 Kasım 2017
MANDALİNA KABUKLARININ BİLİNMEYEN FAYDALARI 31 Ekim 2017
Dünya Starı Türkiye'ye Teşekkür Etti30 Ekim 2017
Haldun Dormen, 65. Sanat yılını kutladı30 Ekim 2017
SILA TİM MASLAK SHOW CENTER'DA HAYRANLARIYLA BULUŞACAK!30 Ekim 2017
VAZELİNİN ZARARLARI NELERDİR?26 Ekim 2017
DÜŞLER DÜNYASI GÖZDER ELELE “ BEYAZ BASTON MÜZİK ŞÖLENİ!...”22 Ekim 2017
NERMİN SÖNMEZ: 'TÜRKİYE’DE İLKLERİ YAPMAYA GAYRET EDİYORUM'18 Ekim 2017
YESADER'in “ SONBAHARDA ŞİİR “ ETKİNLİĞİ MUHTEŞEMDİ!..11 Ekim 2017
MERSİN’DE FESTİVAL COŞKUSU BAŞLIYOR07 Ekim 2017
Türkiye’de bir ilk! KVA Çocuk’un ilk kitabı ‘Mutlu İnsanlar’ çıktı 07 Ekim 2017
TASARIM TOMTOM SOKAKTA BAŞLIYOR 05 Ekim 2017
Göz altı dolgusu nedir?04 Ekim 2017
RECEP İVEDİK SORUŞTURMASISONUÇLANDI!02 Ekim 2017
GÜLÜŞ ESTETİĞİ NASIL YAPILIR?02 Ekim 2017
Emel Sayın, Sanat Güneşi Zeki Müren İçin Sahne Aldı28 Eylül 2017
‘GAYE TURGUT: BİR ASKERİN EN ÖNEMLİ SİLAHI GÖZÜDÜR’27 Eylül 2017
KENAN DOĞULU “İHTİMALLER” ALBÜMÜNDEKİ "AŞK OYUNU" ŞARKISINA KLİP ÇEKTİ27 Eylül 2017
“ DÜŞLER DÜNYASI KÜLTÜR SANAT TOPLULUĞU ” SEZONU, ” İLK DERSİMİZ SEVGİ “ KONSERİ İLE AÇTI!...!.. 27 Eylül 2017
YAPI KREDİ BANK AZERBAIJAN WORLDCARD’IN 5. YAŞINI KUTLUYOR27 Eylül 2017
TEB İZMİR CUP’TA ŞAMPİYON MARCHENKO27 Eylül 2017
"ULUSLARARASI AYAKKABI MODA FUARI" 58. KEZ KAPILARINI AÇIYOR27 Eylül 2017
Electrolux Türkiye 2020’ye kadar iki kat büyümeyi hedefliyor27 Eylül 2017
Hobi olarak başladığı okçulukta 5 ay içinde Türkiye şampiyonu oldu27 Eylül 2017
NÖROBİLİMİN PSİKOTERAPİ ÜZERİNDEKİ DÖNÜŞTÜRÜCÜ ETKİSİ27 Eylül 2017
KOLON KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN KULAK VERİN27 Eylül 2017
Satış Gurusu Randy Gage:“Bedava peynir sadece fare kapanında olur”27 Eylül 2017
Soğuk algınlığı mevsimi başladı, okul çağındaki çocukları nasıl korumalı? 27 Eylül 2017
Berbere Gitmek İstemeyen Erkekler için Ev Konforunda, Fonksiyonel ve Hızlı Bakım27 Eylül 2017
KÜLTÜR KOLEJİ 58. KURULUŞ YILDÖNÜMÜNDE MÜZE AÇTI27 Eylül 2017
DİCLE KOĞACIOĞLU MAKALE ÖDÜLLERİ 8. YILINDA 27 Eylül 2017
SAĞLIKLI BİR CİLDİN SIRRI: SU!27 Eylül 2017
BATIK NASIL GEÇER?26 Eylül 2017
Kudret narının faydaları nelerdir?25 Eylül 2017
Bergüzar Korel Müslüm Gürses'in annesini mi oynayacak?25 Eylül 2017
Anne adayları! Doğum çatlakları oluşumu, artık korkulu rüyanız olmasın!25 Eylül 2017
Hızlı saç uzatma yöntemleri nelerdir?25 Eylül 2017
Ciltteki gözenekleri sıkılaştırmak için doğal yöntemler25 Eylül 2017
ALEYNA EROĞLU GÜZELLİK MERKEZİ'NE GÖRKEMLİ AÇILIŞ23 Eylül 2017
DÜŞLER DÜNYASI ‘NIN ” ŞİİRİNİ,TÜRKÜNÜ AL, SEN DE GEL KONSERİ , 24 EYLÜL’DE BEYLİKDÜZÜ’NDE YAPILACAK!..23 Eylül 2017
CEM ÇİFTLERDE DEVAM EDECEK23 Eylül 2017
DenizBank’tan 20. yaşında yıldızlar geçidi23 Eylül 2017
Nesine.com Beşiktaş JK’nın resmi bahis sponsoru oldu23 Eylül 2017
Rize Tanıtım Günleri başladı: Kemençe sesini duyan onbinler alana koştu23 Eylül 2017
SPOR VE SANAT AYNI DİLİ KONUŞUR23 Eylül 2017
Londra’dan Dubai’ye global markalar ve AVM yatırımcıları Beşiktaş Vodafone Park’ta sahaya çıkacak23 Eylül 2017
1907 FENERBAHÇE DERNEĞİ ÇEYREK ASRINI KUTLADI23 Eylül 2017
Çoçuğunuzu Şeker Ve Çikolata İle Ödüllendirmeyin!22 Eylül 2017
YENİ EĞİTİM - ÖĞRETİM YILI HEYECANI,ZEYTİNBURNU HALUK ÜNDEĞER İLKOKULUNDA BAŞLADI!...20 Eylül 2017
Özyeğin Ailesi’nin sanata büyük desteği19 Eylül 2017
ALTUĞ İZMİR’DE İKİNCİ TURDA19 Eylül 2017
EGE’NİN İNCİSİ: TEB İZMİR CUP19 Eylül 2017
MESA 2017’de 6 milyar liralık 8 projeye imza attı19 Eylül 2017
BEYOĞLU’NDA 700 ANAOKULU ÖĞRENCİSİ DERS BAŞI YAPTI19 Eylül 2017
Görme engelliler ‘Tablolar konuşuyor’ sergisini gezdi18 Eylül 2017
U23 MİLLİ VOLEYBOL TAKIMIMIZ DÜNYA ŞAMPİYONU!17 Eylül 2017
MALEK JAZİRİ UNVAN KORUDU17 Eylül 2017
Özlem Süer Mercedes-Benz Fashion Week İstanbul'a İmzasını Attı!17 Eylül 2017
Londra Moda Haftası’nda Gaziantep rüzgârı esti17 Eylül 2017
Sedef Avcı ve oğlu Can “İyilik Kampı”nda Çok Eğlendi!17 Eylül 2017
Çılgın ikili Aya İrini’de İstanbulluları çoşturdu!16 Eylül 2017
“Bağcılar’da bahçesinde oyun parkı olacak caminin temeli atıldı”16 Eylül 2017
Mevsimler’in büyük başarısı16 Eylül 2017
SOĞUTMADAN SONRA ISITMADA DA 1 NUMARA OLMAYI HEDEFLİYOR15 Eylül 2017
Türklerin turizmde yeni rotası Kore15 Eylül 2017
200 global alıcı The Core İstanbul’da buluştu15 Eylül 2017
BİR TENİS KLASİĞİ AMERICAN EXPRESS İSTANBUL CHALLENGER14 Eylül 2017
GAZETECİ DEDE, MEHMET ALPAY KÜÇÜK OĞLU BARIŞ’I EVLENDİRDİ!... 13 Eylül 2017
Dresslove, 2018 ilkbahar kreasyonlarını tanıttı10 Eylül 2017
SEDAT PEKER ÇİRKİN SALDIRIYI BELGELERLE ÇÜRÜTTÜ10 Eylül 2017
Genç sanatçı Oğulcan Kuş, New York’ta ilk sergisini açtı01 Eylül 2017
ÜLKESİNDE YAŞAYAN TÜRK ARKADAŞLARINA BAYRAM HEDİYESİ GÖTÜRDÜ01 Eylül 2017
AVRUPA ŞAMPİYONASI’NA ÜNLÜLERDEN DAVET!!!01 Eylül 2017
2017 MOST BODRUM TURNUVASI”NDA TÜRKİYE TURNUVA REKORU KIRILDI 31 Ağustos 2017
SEDAT PEKER 2500 KURBAN BAĞIŞLADI31 Ağustos 2017
İSTANBUL’UN ANTİKASI BEYOĞLU’NDA27 Ağustos 2017
Uluslararası öğrenciler Engelliler Sarayı’na hayran kaldı24 Ağustos 2017
Dönerde lezzetin kaynağına yatırım24 Ağustos 2017
Bağcılarlı Magjan Canaltay, Okçuluk Yarışması’nda birinci oldu22 Ağustos 2017
MENAJER ÜMİT AKBULUT 2 TAKİPÇİSİNİ FLOYD MAYWEATHER - CONOR MCGREGOR MAÇINA GÖTÜRECEK22 Ağustos 2017
HİDAYET TÜRKOĞLU VE MURAT CAN ÜNER’DEN EŞLERİNE DESTEK20 Ağustos 2017
Engeliler Saros’ta tüplü sualtı dalışı yaptı18 Ağustos 2017
“Yakın Karadeniz Düzce Baja Rallisi”nin Tanıtımı Vialand’de Yapıldı 18 Ağustos 2017
BEYOĞLU GENÇLİK MERKEZİ ÖĞRENCİLERİN BAŞARIYA ULAŞMASINA DESTEK OLDU18 Ağustos 2017
TGSD’nin eski başkanından havuzda muhteşem zafer18 Ağustos 2017
Acun Ilıcalı'dan bomba açıklama!17 Ağustos 2017
İşte Benim Stilim yarışmacıları müjdeyi verdi17 Ağustos 2017
İnstagramda paylaştıklarınız psikolojinizi ele veriyor17 Ağustos 2017
Dünya starları "İstanbul Night Flight" da buluşuyor17 Ağustos 2017
Bu programda "Oyun Bahane"17 Ağustos 2017
YAZ OKULLARINA KATILAN 5 BİN ÖĞRENCİ SERTİFİKALARINI ALDI12 Ağustos 2017
TÜRKİYE KÖRLER VAKFI 43.YIL DÖNÜMÜNÜ KUTLADI !..11 Ağustos 2017
SICAK HAVA BAŞ AĞRITIYOR10 Ağustos 2017
SPORAŞK ŞARKISININ KLİBİ BASINA TANITILDI10 Ağustos 2017
Amerikalı Dermatolog Howard Murad'dan Güzellik İpuçları10 Ağustos 2017
Laleli’yi yeniden 6 milyar dolar ihracata taşıyacak festival başladı09 Ağustos 2017
Çolpan İlhan Ölümünün 3. Yılında Mezarı Başında Anıldı09 Ağustos 2017
Türkiye yeniden Eurovision'a Katılma Kararı Aldı09 Ağustos 2017
Soda İle Güzelleşin09 Ağustos 2017
Kendall Jenner'ın Güzel Sırrı09 Ağustos 2017
Türkan Şoray'dan Ameliyat Sonrası Paylaşım09 Ağustos 2017
Dj Hakan Kabil Garenta ile Yollarda09 Ağustos 2017
Kadınlarda Saç Dökülmesi09 Ağustos 2017
Zımba'dan Yeni Single09 Ağustos 2017
"Ölüm Okyanusu" Rekora Koşuyor09 Ağustos 2017
Oyuncular Nike İçin Kamera Karşısına Geçti09 Ağustos 2017
MARVEL Future Fight’a Yeni Karakterler Eklendi09 Ağustos 2017
Sertab Erener PanoraPark’ta Başkentliler İle Buluşacak09 Ağustos 2017
Dilhan Aras: “İnsanlara Maşallah Dedirtme Takıntım Var!”08 Ağustos 2017
Sedef Avcı ve Kıvanç Kasabalı Çiftinden Zorlu Hareket08 Ağustos 2017
Limon Suyunun Güzelliğe Etkileri08 Ağustos 2017
Hakan Taşıyan'ın Son Hali08 Ağustos 2017
Didem Balçın'ın Falı Gerçek Oldu08 Ağustos 2017
Zeynep Gülmez Yalaza Dizisinin Kadrosuna Katıldı08 Ağustos 2017
Haftalık Burç Yorumları06 Ağustos 2017
Çağatay Ulusoy Rolü İçin Kilo Almaya Başladı06 Ağustos 2017
EDA ÖZERKAN'IN ANNELİK HEYECANI!05 Ağustos 2017
ŞEVKET ÇORUH'TAN FİLM SEKTÖRÜYLE İLGİLİ AĞIR SÖZLER 04 Ağustos 2017
Yılmaz Morgül Kitap Çıkarıyor!04 Ağustos 2017
” BİZ TEK YÜREK ” HÜSNÜ AYIK (Omurilik Felçlileri ) BAKIM MERKEZİNDE ” DOSTLUK KONSERİ” DÜZENLEDİ!..”03 Ağustos 2017
BANU ALKAN KARAKOLLUK OLDU!03 Ağustos 2017
SICAK HAVALARDA BEYİN KANAMASI RİSKİNE DİKKAT 03 Ağustos 2017
SPOR YAPARKEN GÖZLERİNİZİ KORUMAK İÇİN 8 TAVSİYE03 Ağustos 2017
D VİTAMİNİNİ YETERLİ DEPOLAMANIN 6 YOLU03 Ağustos 2017
SICAKLARDA KONTROLSÜZ VE ZORLAYICI SPORLARDAN KAÇINILMALI03 Ağustos 2017
‘İSTANBUL KITE FESTIVAL’ BAŞLIYOR!02 Ağustos 2017
ALİNA BOZ'DAN 150 BİN LİRALIK DAVA 02 Ağustos 2017
GİZEM KARACA 16 EYLÜL'DE EVLENİYOR02 Ağustos 2017
SEVGİLİSİ ECE SEÇKİN'İN AYAKLARINI YERDEN KESTİ!02 Ağustos 2017
DİZİDEKİ AŞK GERÇEĞE DÖNÜŞTÜ, ÜNLÜ ÇİFT TATİLE GİTTİ02 Ağustos 2017
ACUN ILICALI 3 ADAM'IN YERİNE BAKIN KİMİ GETİRECEK!02 Ağustos 2017
LİSTENİN LİDERİ DEMET AKALIN 02 Ağustos 2017
İREM DERİCİ, HASTANEYE KALDIRILDI!02 Ağustos 2017
FAHRİYE EVCEN SOSYAL MEDYANIN DİLİNE DÜŞTÜ!02 Ağustos 2017
İNTERNETİN EN AKSİYON DİZİSİ 'İNTİKAM PEŞİNDE' ÇOK İDDİALI GELİYOR!31 Temmuz 2017
BUNALTICI SICAKLARDA DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN 12 ÖNERİ31 Temmuz 2017
Milli atletler Londra öncesi basınla buluştu31 Temmuz 2017
Avrupa’nın en iyi Triatletleri Beylikdüzü’nde yarıştı31 Temmuz 2017
HARBİYE AÇIKHAVA’DA ROCK RÜZGARI26 Temmuz 2017
SİYAH İNCİ NE ZAMAN BAŞLIYOR?24 Temmuz 2017
ZEYÇED BAŞKANI ALİ GÜNDÜZ,24 TEMMUZ BASIN BAYRAMINI KUTLADI!...23 Temmuz 2017
Doğuş Çabakçor coşturdu22 Temmuz 2017
DENİZCİLİKTEKİ BAŞARISINI KARA YATIRIMLARINA TAŞIDI22 Temmuz 2017
ULUSLARARASI ANTALYA FİLM FESTİVALİ, ÖNCÜ VE YENİLİKÇİ KİMLİĞİNİ PEKİŞTİRECEK!21 Temmuz 2017
Devletimizin sahip çıktığı gençler minderde yarıştı21 Temmuz 2017
DÜNYACA ÜNLÜ SANATÇI DELLA MİLES BÜYÜKÇEKEMECE'DE21 Temmuz 2017
​ ÖZEL ETİLER AÇI ANADOLU LİSESİ EĞİTİM DÜNYASINDA İDDİASINI SÜRDÜRÜYOR17 Temmuz 2017
İNCİSER SEZER BAYRAM’DAN ” NEDEN BİR TÜRLÜ ANLAŞAMIYORUZ ? " SEMİNERİ!..15 Temmuz 2017
34 ÜLKE YEŞİLAYI İSTANBUL’DA BİR ARAYA GELDİ14 Temmuz 2017
BODRUM’DA ALIŞVERİŞ ŞENLİĞİ13 Temmuz 2017
Swarovski Esra Seziş Kiğılı ile muhafazakâr dünyaya açılıyor13 Temmuz 2017
İTÜ ARI TEKNOKENT FİRMALARININ BAŞARISI BEETECH İLE TAÇLANDI13 Temmuz 2017
FİKRET HAKANI KAYBETTİK!11 Temmuz 2017
MARKAFONİ'Yİ İNGİLTERE'DEKİ TÜRK MODA DEVİ SELECT ALDI10 Temmuz 2017
HADİSE: "MEYVE VEREN AĞAÇ TAŞLANIR" DEDİ06 Temmuz 2017
EDA ÖZERKAN DOĞUMA PİLATESLE HAZIRLANIYOR..​​.06 Temmuz 2017
TSD İSTANBUL ŞUBESİ ” ENGELLİLER ve AİLELERİNİ DEV PİKNİKTE BULUŞTURDU!... "05 Temmuz 2017
İLK BÖLÜMÜYLE TIKLANMA REKORU KIRDI!05 Temmuz 2017
BUNDAN SONRA ZEYTİNYAĞSIZ YEMEK YAPMAYACAKSINIZ !04 Temmuz 2017
TUĞBA SARIÜNAL'IN ROMANI ÇIKTI!04 Temmuz 2017
KULAK ÇUBUĞU TEHLİKE SAÇIYOR !04 Temmuz 2017
ALAÇATI'DA MUHTEŞEM DAVET04 Temmuz 2017
SAĞLIKLI BESLENEREK YAZI DAHA SAĞLIKLI GEÇİREBİLİRİZ04 Temmuz 2017
"GİZLİ TAKİPÇİLİK" YAS DÖNEMİNİ Mİ UZATIYOR?04 Temmuz 2017
ÇÖL SICAKLARI İÇİN UZMANLARDAN 6 ÖNERİ 03 Temmuz 2017
ÜNLÜ FUTBOLCU BABA OLDU!03 Temmuz 2017
SAÇ EKİMİ KELLİĞE ÇÖZÜM MÜ?03 Temmuz 2017
AMELİYATSIZ ESTETİK AVANTAJLI MI ?03 Temmuz 2017
ÇOCUKLARDA PERİYODİK ATEŞ SENDROMUNA DİKKAT03 Temmuz 2017
YAZ GEBELERİ İÇİN REHBER03 Temmuz 2017
BÖBREK TAŞINI ÖNLEMEK İÇİN BOL BOL SU TÜKETİN03 Temmuz 2017
YAZ GELDİ,DİYET TUZAĞINA DÜŞMEYİN03 Temmuz 2017
ACELE HAYAT PANİK ATAĞA SEBEP OLUYOR03 Temmuz 2017
OMNİ DİYETİ İLE 2 HAFTADA 5,5 KİLO VERİLEBİLİYOR02 Temmuz 2017
DİKKAT: ÇÖL SICAKLARI İÇİN DOKTORLARDAN 6 ÖNERİ!02 Temmuz 2017
ADET DÜZENSİZLİKLERİNİ CİDDİYE ALIN02 Temmuz 2017
TÜRKİYE HAZIR GİYİMDE AVRUPA'NIN BİR NUMARASI02 Temmuz 2017
OTOBANLARDA YENİ CEZA YİYEBİLİRSİNİZ02 Temmuz 2017
ÇİÇEĞİNİ AL GEL ! DİYEN ” BİZ TEK YÜREK ”TEN, DARÜLACEZE’YE SEVGİ SELİ!...29 Haziran 2017
ZEYÇED BAŞKANI ALİ GÜNDÜZ, RAMAZAN BAYRAMI MESAJINDA ”BAYRAM NEFES ALMAKTIR!..” DEDİ!..25 Haziran 2017
ESENLER ORTOPEDİK ENGELLİLER ” ENEZ VAKIF MOTEL’DE,DENİZ KEYFİ YAPTI!..”23 Haziran 2017
MİMAR ULUOCAKLI,ZEYTİNBURNU GELİŞİM PLATFORMU İFTARDA BULUŞTU!..23 Haziran 2017
TSD İSTANBUL ŞUBESİ,ŞAİR KASIM ALPER ÖZDEMİR ve SEMAZEN EŞLİĞİNDEKİ İFTARDA BULUŞTU!...21 Haziran 2017
OSMANLI 1453’E BİRLEŞİK ARAP EMİRLİKLERİNDEN DEV YATIRIM21 Haziran 2017
ENGELLİLER ÜZERİNDEN PİRİM YAPANLARA TEPKİ20 Haziran 2017
İSİYAD İFTARINDA YENİ ÇERKEZKÖY OSB KONUŞULDU19 Haziran 2017
ÜNLÜ İSİMLERİ BULUŞTURAN DAVET17 Haziran 2017
“Ben En Çok Kendim Olmayı Sevdim, Ya Sen?”16 Haziran 2017
Diyarbekirspor iftar yemeğinde spor basınıyla buluştu14 Haziran 2017
NEFRİN'DE ÜNLÜ TİYATROCULAR ROL ALDI13 Haziran 2017
SAROZ VAKIF MOTEL’DE (GÖZDER ) GÖRME ÖZÜRLÜLER TATİL YAPTI!...,13 Haziran 2017
Yatırım uzmanı Selen Deniz: AVM'lere yatırım yapan kazandı09 Haziran 2017
KATANELLA İLE KISA YOLDAN GÜZELLEŞMEK MÜMKÜN09 Haziran 2017
TÜRK CERRAHIN BÜYÜK BAŞARISI: Popo Protezi OUT “String liposculpture” IN09 Haziran 2017
TEB’le Antalya Open Heyecanı Başlıyor09 Haziran 2017

Üye Girişi
E-mail
Şifre
 
   
  Yeni Üye | Şifremi Unuttum
Radyo Canlı Yayın
 
 
       
Facebook Beğen
Sayfalar
Anasayfa | Künye | Gazeteler
CH
UA-107511990-1