Ana Sayfa > SAĞLIK

YAZ HAMİLELERİ GÜNEŞE MESAFELİ DURMALI
27 Temmuz 2018
Aşırı sıcak havalarla birlikte hamilerde nefes alma zorlaşabilir, yeterli sıvı alınmadığı takdirde terlemenin de etkisiyle kolayca dehidratasyon (vücuttan fazla miktarda sıvı kaybı) gelişebilir, sıvının damar dışına geçişi nedeniyle şişlikler oluşabilir.
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%

Yeterli miktarlarda sıvı tüketilmemesi durumunda gebeliğe bağlı ortaya çıkan ağrılarda artma, ödem artışı hatta kramplarda artma ortaya çıkabilir. Liv Hospital Tüp Bebek Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Deniz Gökalp yaz gebelerine dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.

 

Mevsiminde meyve sebze tüketin

 

Aşırı sıcaklarla beraber besin zehirlenmeleri görülebilir. Çoğu enterovirüslerle olan bu besin zehirlenmeleri özellikle bahar ve yaz aylarında besinlerin uygun olmayan sıcaklıkta bekletilmesi nedeniyle artış gösterir. Fast-food ve cips gibi tuz içeriği yüksek veya açık yerlerde satılan temiz izlenimi vermeyen gıdalardan kaçının. Mayonez ve dondurma tüketmeden önce üretim ve saklanma koşullarından emin olun. Taze salatalar ve meyveler iyi yıkanmış olmaları kaydıyla yaz için ideal besinlerdir. Mümkün olduğunca mevsiminde yetişen sebze ve meyve tüketin.

 

Güneşin dik geldiği saatlerde dışarı çıkmayın

 

Güneş ışınlarının içindeki ultraviyole (UV) deride kemik yapımına yardım eden D vitamini sentezleme açısından önemlidir. Ancak UV ışınlarının aynı zamanda güneş yanıkları, deride kalıcı hasarlar ve deri kanserine kadar varan olumsuz etkileri de unutulmamalıdır. UV ışınlar 3 tip olup bunlar UVA, UVB ve UVC’dir. UVC yeryüzüne kadar ulaşmayıp tıpta sterilizasyonda kullanılır. Yeryüzüne ulaşan UV ışınlarının çoğunluğu UVA olup deri kanserine yol açabilse de UVB kadar tehlikeli olmadığı bilinir. UVB’nin de yaklaşık yüzde 90 kadarı ozon tabakası tarafından absorbe edildiği halde halen güneş yanıklarının, deri lezyonlarının ve cilt kanserlerinin başlıca sebebidir. UVB bulutlu bir havada bile cilt hasarı yapabilir. UV ışınların deneysel olarak kan folat (folik asit) seviyesini de azalttığı gösterilmiştir. Bilindiği gibi folik asit fetal sinir sisitemi yapısı için gerekli bir maddedir, spina bifida vediğer nöral tüp defektlerinin önlenmesi için her anne adayının mümkünse gebelikten önce başlamak üzere en az 4 ay kullanması gerekir. Halen gebeliğin erken evrelerinde UV ışınlarına fazla maruz kalmanın bebekte bahsedilen gelişme anormalliklerine yol açıp açmadığı araştırılıyor. Güneş ışınlarının daha dik ve etkili olduğu saat 11:00-16:00 arası dışarı çıkmamaya özen gösterin, mümkünse aktivitelerinizi bu saatler dışında, sabah erken veya akşam saatlerinde gerçekleştirin. Gebelik, hormonal etki nedeniyle güneş yanığı ve güneş lekeleri oluşumuna son derece yatkınlık yaratır. Özelliklegebelik maskesi olarak da bilinen “melazma gravidarum”(Alın, yanaklar veya şakaklarda ciltten hafif kabarık, sütlü kahve renkte simetrik lekeler) un oluşumunda rol oynayan en önemli faktör UV ışınlarına maruziyettir. Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce UVA ve UVB ye etkili koruyucu kremlerinizi sürün. Gebelikte genellikle PABA ve diğer kimyasal bariyer içermeyen, titanyum dioksit veya megzoril gibi fiziksel bariyer içerikli güneş losyonları önerilmektedir. Gebeler için uygun bu güneş koruyucularının kullanılmasında bilinen hiçbir sakınca yoktur.

 

 

Erken saatlerde yüzmeyi tercih edin

 

Anne adayları özellikle tatil ve yüzme konusunda dikkatli olmalıdır. Aşırı sıcak zamanlarda tatil planlarını mümkünse ertelemelidir. Ancak aşırı sıcak zamanlara denk gelen tatil dönemlerinde güneş ışınlarının dik geldiği özellikle öğle-akşam saatleri arasındaki dönemlerden kaçınmalı, bu zaman diliminde daha serin ortamlarda vakit geçirmeli, sıvı tüketimini arttırmaları, fiziksel aktivite ve yüzme gibi sportif aktiviteleri günün erken saatlerinde veya akşam üzeri gibi güneş ışınlarının etkisinin azaldığı zamanlarda yapmalıdırlar. Araba yolculuklarında mümkünse iki saatte bir mola verin ve molada yürüyüş ve ayak germe egzersizi yapmalıdır. Uçak yolculuğu yapıyorsanız oturuken ayak bileklerinizi yukarı ve aşağı yönde hareket ettirin veya müsait durumda koridorda yürüyüş yapın. Özellikle gebeliğin son 3 ayında anne adayları doktorlarının vereceği tıbbi danışmanlık doğrultusunda tatil planları yapabilir. Bu durum tamamen anne adayının gebeliğinin seyrine bağlıdır. Herhangi bir risk faktörü olmayan anne adayı gebeliğinin son 3 ayındada tatil planı yapabilir.

Açık renkte hafif giysiler giyin

Güneş ışığını yansıtacak, açık renkte rahat ve hafif giysiler (terinizin çabuk buharlaşmasını böylece cildinizin hava almasını sağladığı için tercihen pamuklular), geniş kenarlı şapkalar, uygun güneş gözlükleri de güneşe çıkmadan önce hatırlanması gereken önemli ayrıntılardır. Rahat ve destekleyici iç çamaşırlarını tercih ediniz, rahat, havalı ve komforlu yaz elbiseri giyiniz, serin yaz günlerinde yoga pantolonlarını tercih edebilirsiniz. Kapalı ve dar ayakkabılardan kaçının, giymek zorunda olanlar için ayak pudra ve spreyleri faydalı olabilir.

 

Vajinal mantar ve diğer enfeksiyonlara dikkat

 

Kötü kokulu akıntı, kaşıntı, idrarda yanma, idrara herzamankinden sık çıkma gibi şikayetlerinizi ihmal etmeden doktorunuza iletin. Çünkü genitoüriner enfeksiyonlar erken doğum tehdidi yaratabilir. Halsizlik veya sıcak çarpması durumunda bir bardak soğuk su veya bir sporcu içeceği içebilirsiniz. Bunun dışında sol tarafınıza doğru uzanın ve bir müddet istirahat edin. Serin küçük havluyu boynunuzun arkasına koyabilirsiniz, veya ıslak bir fuları boynunuza dolayabilirsiniz veya yüzebilirsiniz.

 

Ayaklarda şişme varsa soğuk suda bekletin

 

Ayak ve bacaklardaki şişmeler özellikle yaz aylarında sık görülür. Bu rahatsız edici durumu en az düzeye indirmek için oturduğunuzda ayaklarınızı kaldırın, ayaklarınızı soğuk suda bekletin, rahat ayakkabılar tercih edin, günün serin saatlerinde yürüyüş yapın. El ve el parmaklarındaki şişme nedeniyle yüzük veya takı takmaktan kaçının.

 

PÜF NOKTALARINA UYUN

 

  • Aşırı sıcaktan kaçınmalı, sıvı tüketimi arttırılmalıdır.
  • Gün içinde kısa dinlenme periyodlarınız olsun. Artan ısının sizi yorması çok doğaldır ve istirahat kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
  • Sıcaklığın özellikle yüksek olması beklenen günlerde mümkünse dışarı çıkmayın. Klimalandırılmış, gölgeli ortamlar tercihiniz olsun.
  • Serin kalmak için kısa duşlar alın.
  • Dışarı çıkarken çantanızda spreyli su şişesi bulundurun. Rahatsızlık hissettiğinizde yüzünüz ve boynunuza uygulamak sizi rahatlatacaktır.
  • Bileklerinizi yaklaşık 30 saniye soğuk suya tutmak da serinleme hissi verir ve şişlikleri azaltır.
  • Günde en az 2 litre (6-8 bardak) su ve taze meyve suyu tüketin. Terlemeyle kaybedilen sıvının yerine konması anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.
  • Kafein içeren içecekleri günde 2 bardakla kısıtlayın.
  • Tuz tüketimini azaltın


Facebook hesabınızla yorum yapın:




Veya Facebook'a bağlanmadan yorum yapın:

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer SAĞLIK Haberleri

Başlık Tarih
 
Bu Hastalığı Olanlar Bayram Yolculuğuna Dikkat!16 Ağustos 2018
GÜNEŞİN GÖZLERİMİZE 6 ÖNEMLİ ZARARI!16 Ağustos 2018
Süt içmeyi sevmeyen çocuklara, tatlı bir alternatif: Muhallebi15 Ağustos 2018
BAYRAMDA DOĞRU BESLENME!15 Ağustos 2018
Uzun seyahatlerde kısa aralıklarla mola şart!15 Ağustos 2018
BAYRAMDA MİDENİZİ KORUYACAK 15 ÖNERİ15 Ağustos 2018
YATAK YARASI SICAK HAVALARDA KAPANMIYOR15 Ağustos 2018
TATİL YOLUNDA YÜZ FELCİ RİSKİNE DİKKAT!14 Ağustos 2018
Solgun ve Cansız Cildinize Veda Edin!14 Ağustos 2018
YAZ BİTMEDEN FORMA GİRMENİN 10 YOLU13 Ağustos 2018
BAYRAM KEYFİNİZİ TAMAMLAYACAK 8 BESLENME ÖNERİSİ13 Ağustos 2018
Tüm Bilinmeyenleriyle Menopoz!13 Ağustos 2018
SAĞLIKLI BİR BAYRAM GEÇİRMENİN 8 ALTIN KURALI13 Ağustos 2018
Yaz Aylarında Vitamin Eksikliklerini Önlemenin Yolu Doğru Beslenmeden Geçiyor13 Ağustos 2018
BAYRAMDA DOĞRU BESLENME!13 Ağustos 2018
Gözlerinizden Gelen Uyarıları Hafife Almayın!10 Ağustos 2018
İnsan neden bağımlı olur?10 Ağustos 2018
KALBİNİZİ KORUYACAK 12 BESLENME ÖNERİSİ10 Ağustos 2018
BAYRAMA ÖZEL BESLENME ÖNERİLERİ09 Ağustos 2018
Serinlemek isterken kulak enfeksiyonuna yakalanmayın!08 Ağustos 2018
KURBAN BAYRAMI’NDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ08 Ağustos 2018
BUZLU İÇECEKLER İSHALE DAVETİYE ÇIKARIYOR08 Ağustos 2018
Kırılganlık sendromunda en güçlü silah: Egzersiz07 Ağustos 2018
Karın ağrısı deyip geçmeyin!07 Ağustos 2018
KONTAKT LENS’TE 8 YAZ KURALI07 Ağustos 2018
SICAKLARDA KALBİ KORUYAN 9 ÖNEMLİ KURAL!06 Ağustos 2018
Uzmanlar uyarıyor! 3 yaş öncesi çocuğunuz ekrana temas etmesin!03 Ağustos 2018
GÜNEŞ ÇARPMASINA KARŞI 7 ÖNEMLİ KURAL!03 Ağustos 2018
Kilolu geçen yılların süresi kalbi etkiliyor02 Ağustos 2018
DİL KANSERİNİN 5 ÖNEMLİ BELİRTİSİ02 Ağustos 2018
Ağır Bavullar Bel Fıtığına Neden Olabilir01 Ağustos 2018
Püre yemekler, bebeklerin dil gelişimini olumsuz etkiliyor!31 Temmuz 2018
Havuzlardan Bulaşabilecek Enfeksiyonlara Dikkat!31 Temmuz 2018
SELÜLİT TATİL PLANLARINIZA GÖLGE DÜŞÜRMESİN31 Temmuz 2018
AYAK MANTARINDAN KORUNMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL30 Temmuz 2018
KARACİĞERİNİZİN YAĞLANMASINA İZİN VERMEYİN30 Temmuz 2018
YAZIN SPOR SAKATLANMALARINI ÖNLEYEN 8 ÖNERİ30 Temmuz 2018
Bembeyaz Dişler İmkansız Değil!27 Temmuz 2018
YÜRÜMEYİ DURDURAN HASTALIK!26 Temmuz 2018
Türkiye’de gebelik diyabeti sayısı sanıldığından daha yüksek!25 Temmuz 2018
LAVANTA YAĞIYLA BEBEĞİNİZİ SİNEK ISIRIKLARINDAN KORUYUN25 Temmuz 2018
Kemik erimesi gençlerde de yaygınlaşıyor!25 Temmuz 2018
Çocuğunuz Parmaklarını Emiyorsa Dikkat!25 Temmuz 2018
Ayağınızdaki yarayı küçümsemeyin!24 Temmuz 2018
YAZIN GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURMANIZ GEREKEN ÖNERİLER24 Temmuz 2018
SUDA BOĞULMAYA KARŞI HAYAT KURTARAN 7 İLK YARDIM ÖNERİSİ23 Temmuz 2018
VÜCUDUN SU İHTİYACINI GİDEREN 10 BESİN23 Temmuz 2018
DİYABET KANSERİ TETİKLİYOR23 Temmuz 2018
Romatizma en çok dizleri ve parmakları etkiliyor20 Temmuz 2018
Yaşlılarda 10 düşmeden 7’si yaralanmayla sonuçlanıyor20 Temmuz 2018
Nedir Bu “Zihin” Nakli?20 Temmuz 2018
ÇOCUĞUNUZDAN GELEN SESİ DİNLEYİN20 Temmuz 2018
OBEZİTE AMELİYATI HAKKINDA 8 ÖNEMLİ SORU20 Temmuz 2018
Dikkat! Şok diyetler karaciğer yağlanması nedeni!19 Temmuz 2018
Hava kirliliği öğrenme ve zekayı etkiliyor18 Temmuz 2018
Migren tedavisinde aşı dönemi18 Temmuz 2018
GÜZELLEŞME HEVESİNİZ CİLT KANSERİNE YOL AÇABİLİR18 Temmuz 2018
TATİLDE GÖZLERİ TEHDİT EDEN 6 ALIŞKANLIK18 Temmuz 2018
Göz Sağlığı İçin Faydalı 6 Besin17 Temmuz 2018
​Çocuklarda sağlıklı gelişim için jimnastik17 Temmuz 2018
Sizin hastalık eşiğiniz nedir? Uzun, sağlıklı bir yaşam mümkün.17 Temmuz 2018
STRES BİLE BAŞIMIZI DÖNDÜREBİLİYOR17 Temmuz 2018
Sağlıklı Bronzlaşmak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler17 Temmuz 2018
​HER 2 KİŞİDEN BİRİ KURU GÖZ HASTALIĞIYLA KARŞI KARŞIYA16 Temmuz 2018
Sıcak Havalarda Sağlığınızı İhmal Etmeyin16 Temmuz 2018
Yaz Ayları Hemoroid Sorununu Tetikliyor16 Temmuz 2018
​ANNE ADAYLARINA 7 YAZ TATİLİ ÖNERİSİ16 Temmuz 2018
Çocuklarda Boyun Eğrilikleri Neden Olur?16 Temmuz 2018
ÇOCUKLARDA YAZ İSHALİ TEHLİKESİNE DİKKAT!13 Temmuz 2018
Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hakkında Bilinmeyenler13 Temmuz 2018
Kirli hava beyni etkiliyor!12 Temmuz 2018
BEBEĞİNİZİN KAFASINDA ŞEKİL BOZUKLUĞU VARSA…12 Temmuz 2018
YAZ AYLARINDA ARTAN 3 ÖNEMLİ CİLT LEKESİ11 Temmuz 2018
LÖSEMİLİ MİNİKLER DENİZ VE GÜNEŞİN TADINI ÇIKARIYORLAR11 Temmuz 2018
BADEMCİK VE GENİZ ETİ NE ZAMAN ALINMALI?30 Nisan 2018
BÖBREK REFLÜSÜ ÇOCUKLARDA YÜKSEK TANSİYON SEBEBİ30 Nisan 2018
Plantus beden, zihin ve ruh sağlığımıza bütünsel çözümler sunuyor.16 Nisan 2018
Sırt ve boyun ağrısı kamburluk habercisi11 Nisan 2018
Saç dökülmesi bu hastalıkların işareti olabilir28 Mart 2018
Çocukların Gelişiminde D Vitaminin Önemi28 Mart 2018
Ender rastlanır bir Genetik hastalık 'Kurt Adam'16 Ocak 2018
immüno-onkolojinin yaratıcısı BMS 130 yaşında27 Aralık 2017
Kötü Ağız Kokusundan Kurtulun!27 Aralık 2017
GÖRME KAYBI 5-10 SANİYE BİLE SÜRSE CİDDİYE ALIN!27 Aralık 2017
Bel Ağrılarınıza İyi Gelecek 7 Yoga Hareketi29 Kasım 2017
En sağlıklı diş beyazlatma yöntemi nedir?24 Kasım 2017
Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları22 Kasım 2017
KIL DÖNMESİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?10 Kasım 2017
GEVEN OTUNUN FAYDALARI 07 Kasım 2017
SAÇ VE KAŞ NEZLESİ NEDİR? 06 Kasım 2017
BURUN ESTETİĞİ AMELİYATLARINDA DOĞRU BİLİNEN 9 YANLIŞ 20 Ekim 2017


 


 
 

Üye Girişi
E-mail
Şifre
 
   
  Yeni Üye | Şifremi Unuttum
Radyo Canlı Yayın
Sayfalar
Anasayfa | Künye | Gazeteler
CH
UA-107511990-1