Ana Sayfa > SAĞLIK

Yaşlılara gereğinden fazla yardım etmek sağlıklarını olumsuz etkiliyor
22 Mart 2019
18-24 Mart Yaşlılar Haftası... Yaşlanma süreci vücuttaki tüm organ sistemlerinde yapısal ve fonksiyonel değişikliklere neden olur. Görme, duyma, denge ve konsantrasyon yeteneği, kas gücü azaldıkça yaşlının daha az hareket ettiğine ve başkalarına bağımlı hale gelmeye başladığına değinen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Yaşlılara iyilik yapmak adına gereğinden fazla yardımcı olmak, yürünebilecek en kısa mesafelere bile arabayla götürmek ve sürekli asansörle inip çıkılmasını sağlamak yaşlıların sağlıklarını olumsuz etkiliyor. Yaşlılar herhangi bir sağlık sorunu yoksa yürüyüş ve basit egzersizler yapmaya özen göstermeli” açıklamasında bulundu.
Fontu Büyült Fontu Küçült 100%
18-24 Mart Yaşlılar Haftası... Yaşlanma süreci vücuttaki tüm organ sistemlerinde yapısal ve fonksiyonel değişikliklere neden olur. Görme, duyma, denge ve konsantrasyon yeteneği, kas gücü azaldıkça yaşlının daha az hareket ettiğine ve başkalarına bağımlı hale gelmeye başladığına değinen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Yaşlılara iyilik yapmak adına gereğinden fazla yardımcı olmak, yürünebilecek en kısa mesafelere bile arabayla götürmek ve sürekli asansörle inip çıkılmasını sağlamak yaşlıların sağlıklarını olumsuz etkiliyor. Yaşlılar herhangi bir sağlık sorunu yoksa yürüyüş ve basit egzersizler yapmaya özen göstermeli” açıklamasında bulundu.

Hareketsiz olarak kalınan süre birkaç günlük yatak istirahatleri gibi kısa olmasına rağmen vücutta olumsuz etkilerin görülmeye başladığına dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Hareketsizlik süresi uzadıkça olumsuz etkiler daha da kötüleşecektir. Hareketsiz kalındığında kısa ve orta vadede eklemlerde hareket kısıtlılığı, kas zayıflığı ve erimesi, kemik erimesi (osteoporoz) ve kıkırdak yıpranması başlar. Kondisyon azalır ve damarlarda pıhtı oluşma eğilimi ve damar tıkanmaları ortaya çıkabilir” dedi. Uzun süre hareketsizliğin akciğerlerin kapasitesini azalarak rutin günlük aktiviteler sırasında bile nefes darlığının görülmesine ve erken yorulmaya neden olabildiğini belirten Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Ayrıca zatürre görülme sıklığı, idrar yapmada zorlanma, idrar kaçırma, taş ve idrar yolu enfeksiyonlarına eğilim artar. İnsülin direnci artar. Bağırsak hareketleri zayıflamıştır, kabızlık gelişebilir ve iştah azalır. Dalgınlık, iç sıkıntısı, depresyon gibi duygulanım bozuklukları ortaya çıkabilir, entelektüel kapasitede azalma görülebilir, dengesizlik olabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca egzersizler ihmal edilmemeli” açıklamasında bulunarak yaşlılarda düzenli spor ve egzersizin faydalarını sıraladı.

Yaşlılarda düzenli spor ya da egzersizin yararları

1. Kas kitlesi ve gücü ile ilgili yararları

Yaşlılılarda kas kitlesi azalır ve vücut yağ kitlesinde artış olur. Kas kitlesindeki bu azalma bazal metabolizmayı yavaşlatır, kemik yoğunluğunda ve insülin duyarlılığında azalmalara neden olabilir. Yaşlılılarda kas gücündeki azalma ise hareketsizlik, kalp ve damar hastalıklarının sebep olduğu dolaşım bozukluğu gibi faktörler nedeniyle meydana gelir. Hareketsiz bir yaşamı olan yaşlılarda kas gücünün düzenli spor ve egzersiz yapanlara göre daha azalmış olduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle yaşlıların bağımsızlığını artırmak ve yaşlılığa bağlı kronik hastalıkları azaltmak için düzenli spor ve egzersiz ile kas kitlesinin ve kas gücünün artırılması önerilir.

2. İskelet sistemi ile ilgili yararları

Egzersiz yaşa bağımlı kemik doku kaybını azaltıp, kemik mineral yoğunluğu ve total beden mineral içeriğini korur ya da artırır. Yürüme ve egzersizler hem omurga hem de kalça kemik mineral yoğunluğunda artış sağlar ve kemik erimesine bağlı kırıkları önler.

3. Eklemler ile ilgili yararları

Yaşla birlikte yumuşak doku elastikiyetini kaybeder ve eklem hareket açıklığı azalır.  Esnekliğin artırılması ile eklem hareket açıklığında artış olabilir ve eklem ağrısı azaltılabilir. İleri yaşlarda romatizmal hastalıklar daha çok görülmektedir ve bu hastalıklarda eklem ağrısının azaltılması, eklem fonksiyonlarının ve hareket açıklığının korunmasında egzersizin rolü çok önemli.

4. Düşme riskini azaltıcı etkisi

Kas güçsüzlüğü ve sonucunda denge ve yürüme bozukluğu, yaşlılarda düşmenin en önemli risk faktörleridir. Egzersiz, kas iskelet sisteminde, kas kütlesinde ve kuvvetinde artma, eklem hareket açıklığında düzelme, dengeyi düzelterek düşme riskini azaltır.

5. Kilo kontrolü ile ilgili yararları

Uzun süre hareketsiz kalındığında kalori ihtiyacında azalma olur ve zaten vücut yağ oranı artma eğiliminde olan yaşlılarda bu kilo artışına neden olabilir. Egzersiz yaşlılarda vücut yağ kitlesinde azalmaya neden olur. Ayrıca yaşlılarda sadece kalori azaltılarak kilo kontrolü sağlanmaya çalışılırsa, yağ kitlesindeki azalma ile birlikte kas erimesi de meydana gelebilir. Bu bağlamda, kalori kısıtlaması ile birlikte yapılacak olan düzenli egzersiz, bazal metabolizmayı ve insülin duyarlılığını artırarak kilo kontrolünde yardımcı olur.

6. Kronik hastalıklar üzerine etkisi

Hareketsizlik koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Egzersiz ve spor; kalbin ve akciğerlerin çalışma gücünü ve dokuların oksijen kullanımını artırır, kan akışkanlığını düzeltir, kan basıncını düzenler ve kan yağları üzerinde olumlu etkisi vardır. Spor ve egzersizin insülin duyarlılığı üzerinde yararlı etkileri vardır ve şeker hastalığı gelişimi riskini azaltır. Spor ve egzersiz kabızlığa engel olur, bağırsak kanseri riskini azaltır ve bağışıklık sistemimiz üzerine olumlu etkileri vardır.

7. Ruhsal ve bilişsel fonksiyonlar ile ilgili yararları

Düzenli yapılan spor ve egzersizin depresyon semptomlarını ve iç sıkıntısını azalttığı, uyku kalitesi ve süresini artırdığı, dikkat süresinde uzama yaptığı biliniyor. Düzenli egzersiz ve spor yapan yaşlıların bilinç düzeylerinin yapmayanlara göre daha iyi olmasının sebebinin, beyin kan akımının ve oksijenlenmesinin artmasına ve sinir hücresi yenilenmesinin daha fazla olmasına bağlı olduğu düşünülüyor. Ayrıca spor ve egzersiz, psikomotor beceride artma sonucu daha canlı ve atik olmamızı sağlar, normal günlük işlerinizde yorgunluk hissetmenizi engeller, bağımsızlığı artırır.


Facebook hesabınızla yorum yapın:




Veya Facebook'a bağlanmadan yorum yapın:

Rumuz veya Ad/Soyad*
E-posta*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)
Yorum*


(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 

Diğer SAĞLIK Haberleri

Başlık Tarih
 
ESTETİSYEN SERPİL KALE’DEN KORONAVİRÜSE KARŞI 5 KİŞİSEL BAKIM ÖNLEMİ 22 Ekim 2020
MEME KANSERİ’NDE ERKEN TANI TEDAVİDE BAŞARI ORANINI ARTIRIYOR21 Ekim 2020
MEME KANSERİNDE DOĞRU BİLİNEN 7 YANLIŞ21 Ekim 2020
TÜSAD, OKULA GİDEN ÇOCUKLAR İÇİN EBEVEYNLERE VE ÖĞRETMENLERE UYARILARDA BULUNDU21 Ekim 2020
FİZİK TEDAVİDE YOGA ZAMANI20 Ekim 2020
CİLDİNİZİN VERDİĞİ 7 KANSER SİNYALİNE DİKKAT!19 Ekim 2020
ENDOSKOPİ KORKUSU ERKEN TEŞHİS ŞANSINIZA ENGEL OLMASIN19 Ekim 2020
KADINLARI KURTARAN KENDİ KENDİNE MUAYENE VE DÜZENLİ KONTROL19 Ekim 2020
MAMOGRAFİ HAKKINDA 10 SORU 10 CEVAP13 Ekim 2020
BEBEKLERDE GÖZ SULANMASI GLOKOM BELİRTİSİ OLABİLİR12 Ekim 2020
BETA ENFEKSİYONU KALP VE EKLEM ROMATİZMASINA YOL AÇABİLİR12 Ekim 2020
ABDİ İBRAHİM LİDERLERİ, DENEYİMLERİNİ SEKTÖRE TAŞIYOR12 Ekim 2020
KORONAVİRÜS GÜNLERİNDE OMURGA VE BEL SAĞLIĞINIZI KORUYUN!12 Ekim 2020
ONLİNE EĞİTİM OBEZİTEYE NEDEN OLMASIN!12 Ekim 2020
KALP HASTALARINA AŞI UYARISI07 Ekim 2020
GENİTAL SİĞİLLERLE BAŞINIZ DERTTEYSE…07 Ekim 2020
DUYGU DURUM DEĞİŞİKLİKLERİ İLE NASIL MÜCADELE ETMELİ?07 Ekim 2020
BEBEĞİ ALERJİDEN, ANNEYİ KANSERDEN KORUYOR06 Ekim 2020
EKRAN BAŞINDAKİ ÇOCUKLARI HAFİFLETECEK SAĞLIKLI TÜYOLAR06 Ekim 2020
COVID-19 NEDENİYLE ERKEN EVRE KANSER TANISI AZALDIĞI İÇİN KANSERE BAĞLI ÖLÜMLER ARTACAK06 Ekim 2020
Bebeğinizin Yeterli Gelişimi İçin Doğru Emzirin06 Ekim 2020
BALIĞIN BESİN DEĞERİNİ ARTIRAN 5 ÖNEMLİ KURAL!06 Ekim 2020
SÜPER YAŞLILIK ARTIK MÜMKÜN!05 Ekim 2020
DEMİR EKSİKLİĞİ ÇOCUKLARDA IQ’YU DÜŞÜREBİLİR05 Ekim 2020
YANLIŞ DURUŞ BOYUMUZU KISALTABİLİR 05 Ekim 2020
GEBELİKTE KANSIZLIK ANNE VE BEBEK SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLİYOR05 Ekim 2020
YAPILACAKLAR LİSTESİ DEHB'Lİ ÇOCUKLAR İÇİN FAYDA SAĞLAR 05 Ekim 2020
SEREBRAL PALSİ’DE İLK SİNYALLERE DİKKAT05 Ekim 2020
PANDEMİ RUHSAL HASTALIKLARIN ÇEŞİTLERİNİ ARTTIRDI 23 Eylül 2020
SÜNNET İÇİN EN İDEAL YAŞ 0-3 YAŞ ARASI22 Eylül 2020
DİZDE KİREÇLENMEYE KARŞI 6 ETKİLİ EGZERSİZ! 22 Eylül 2020
IZIPIZI EKRAN GÖZLÜKLERİ, MAVİ IŞIĞIN GÖZLERE OLUMSUZ ETKİSİNİ ÖNLÜYOR22 Eylül 2020
FİZİK TEDAVİDE EN BÜYÜK İLAÇ ''HASTAYA DOKUNMAK VE EGZERSİZDİR''19 Eylül 2020
SONBAHARDA YAVAŞLAYAN METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN!19 Eylül 2020
KADINLARDA İKİNCİL KISIRLIĞIN SEBEPLERİ NELERDİR?19 Eylül 2020
CORONA DÖNEMİNDE SAĞLIKLI YATIRIM ARSA!18 Eylül 2020
YOGADAN DAHA FAZLASINA ADANMIŞ BİR HAYAT: ÇETİN ÇETİNTAŞ15 Eylül 2020
ZATÜRRE AŞISI İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKEN 11 GERÇEK15 Eylül 2020
PMS VE REGL DÖNEMLERINDE KAS AĞRILARINA İYİ GELECEK 5 EGZERSİZ15 Eylül 2020
POŞET BİLE TAŞIYAMAYABİLİRSİNİZ!14 Eylül 2020
“KOKLEAR İŞİTME İMPLANTLARI DAHA ÇOK İŞİTME ENGELLİYE ERİŞECEK”14 Eylül 2020
YÜKSEK KOLESTEROLE KARŞI 9 BESLENME ÖNERİSİ14 Eylül 2020
Sosyal İzolasyon 65 Yaş ve Üstü Bireylerde Yalnızlık Hissini Artırıyor14 Eylül 2020
Diş Hekimi Arzu Yalnız Zogun: 'YKS stresi dişleri kırıyor'24 Haziran 2020
UYKU KALITENİZE SİZ KARAR VERİN10 Mart 2020
YUSUF SAĞLAM: "SERDAR ORTAÇ'I TEDAVİ EDEBİLİRİM"09 Mart 2020
Çocuğu olan ailelerde en çok görülen problem; “Çocuklarda İdrar Kaçırma”x02 Mart 2020
Özel sağlık sigortalarında ‘corona virüs’ün adı yok26 Şubat 2020
YEMEK BORUSU KANSERİNİN İLK BELİRTİSİ YUTMA GÜÇLÜĞÜ OLABİLİR26 Şubat 2020
TEK BÖBREK AĞIR SPOR İÇİN ENGEL26 Şubat 2020
AVCILAR BELEDİYESİ’NİN SAĞLIK ALANINDAKİ ÇALIŞMALARI GENİŞLEYEREK DEVAM EDİYOR25 Şubat 2020
PROF. DR. AYŞE TANA ASLAN KIŞIN ARTAN SOLUNUM YOLU HASTALIKLARINA KARŞI AİLELERİ UYARDI:25 Şubat 2020
6 SORUDA AMELİYATSIZ YÜZ GERME YÖNTEMİ "İP ASKILAMA"25 Şubat 2020
KRONİK AĞRILARDA AMAÇ, SİNİR İLETİSİNİN ENGELLENMESİDİR 25 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARINA YOL AÇAN 6 RİSK FAKTÖRÜ06 Ocak 2020
HAMİLELİKTE DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ!03 Ocak 2020
GEBELİKTE KİLO KONTROLÜ İÇİN ÖNEMLİ ÖNERİLER03 Ocak 2020
YILBAŞI KİLOLARINA KARŞI GÜNDE 2 BARDAK SÜT İÇİN03 Ocak 2020
Kış Aylarında Uyuza Dikkat!03 Ocak 2020
Hamile Olan Anne Adayları, Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!31 Aralık 2019
Yeni yıl, beslenme ve yaşam şekli değişikliğinde bir fırsat!28 Aralık 2019
Sağlığınız İçin Kurubaklagilleri Sofranızdan Eksik Etmeyin23 Aralık 2019
Zayıflamak İsteyenler Dikkat!16 Aralık 2019
AŞI GİRMEYEN ÜLKEYE AZRAİL GİRER13 Aralık 2019
Sağlık İçin En Güçlü Antioksidan Nar Suyu!13 Aralık 2019
ŞAŞILIK TEDAVİSİ İÇİN ÇOCUĞUNUZUN BÜYÜMESİNİ BEKLEMEYİN12 Aralık 2019
GÖZLERİNİZİ SAKIN OVUŞTURMAYIN, ÇÜNKÜ…12 Aralık 2019
AKNEYE KARŞI 6 ETKİLİ ÖNERİ11 Aralık 2019
SİNDİRİM SİSTEMİNİZLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARA DİKKAT!11 Aralık 2019
Kış Aylarında Bağışıklık Sisteminizi Güçlü Tutmak İçin Ne Yediğinize Dikkat Edin11 Aralık 2019
ŞAH DAMAR HASTALIĞININ AMELİYATSIZ TEDAVİSİ MÜMKÜN10 Aralık 2019
BU HASTALIK YÜRÜTMÜYOR, BAKTIRIYOR!10 Aralık 2019
Sakatlığa Rağmen Spora Devam Etmek Kariyeri Bitirebilir10 Aralık 2019
Çağın hastalığı: Obezite09 Aralık 2019
Beyin Tümörünün En Yaygın Belirtisi Baş Ağrısı!09 Aralık 2019
GRİP VE NEZLEYSENİZ BU BESİNLERİN TÜKETİMİNE ARA VERİN09 Aralık 2019
SPORCULARDA GÖRÜLEN AYAK BİLEĞİ SAKATLANMASINA DİKKAT!09 Aralık 2019
DAMAR CHECK-UP’I NEDİR?05 Aralık 2019
20’lik Dişleriniz Korkutmasın05 Aralık 2019
Çocuğunuzun Sağlıklı Büyümesi için Süt İçirin!05 Aralık 2019
KIL DÖNMESİNİN TEDAVİSİNİ GECİKTİRMEYİN05 Aralık 2019
YEMEĞİN ARDINDAN KARIN AĞRISI BAŞLIYORSA…05 Aralık 2019
Kışın Metabolizmanın Yavaşlaması Durgun ve İçe Dönük Hissetmeye Neden Oluyor05 Aralık 2019
ERKEK KISIRLIĞINDA BİLİNMESİ GEREKEN 6 GERÇEK02 Aralık 2019
ÇOCUĞUNUZ TUVALETE KOŞARAK YA DA SON DAKİKA GİDİYORSA DİKKAT!02 Aralık 2019
DARÜŞŞAFAKA BASKETBOL TAKIMI YENİ TRANSFERİ SAĞLIK KONTROLÜNDEN GEÇTİ25 Eylül 2019
KIRSAÇLIOĞLU: 'PEYNİR DİŞTE ÇÜRÜMEYİ ENGELLİYOR'31 Mayıs 2019
BAYRAMDA BU ÜÇLÜDEN UZAK DURUN!31 Mayıs 2019
​SICAKLARDA BOL SIVI TÜKETİN30 Mayıs 2019
MODERN YAŞAM KALBİ YORUYOR! 30 Mayıs 2019
MODERN YAŞAM KALBİ YORUYOR! 30 Mayıs 2019
​Yürümede gecikmenin nedeni D vitamini eksikliği olabilir29 Mayıs 2019
​Bağımlılık davranışları Ramazan’da değişiyor! 29 Mayıs 2019
​Kanser konusunda bilgi kirliliğine kapılmayın!28 Mayıs 2019
MS ATAKLARINA KARŞI 8 ETKİLİ ÖNERİ28 Mayıs 2019
ESTETİKTE KALICI SONUÇLARA TALEP ARTTI28 Mayıs 2019
​ÇOCUKLUK ÇAĞI KANSERLERİNE KARŞI ÖNLEMİNİZİ ALIN27 Mayıs 2019
Dizi izlerken ne yediğinize dikkat edin!24 Mayıs 2019
Dizi izlerken ne yediğinize dikkat edin!24 Mayıs 2019
Beyin kanseri erkekleri daha çok etkiliyor24 Mayıs 2019
Vücudun tutkalı 25 yaşından sonra üretilmiyor!24 Mayıs 2019
VÜCUDUMUZU YAZA HAZIRLAYACAK 8 ALTIN ÖNERİ24 Mayıs 2019
“Doğumdan Sonra Vücudum Eskisi Gibi Değil” Demeyin!24 Mayıs 2019
ÇOCUKLARDA İŞİTME KAYBININ 6 ÖNEMLİ SİNYALİ!23 Mayıs 2019
RİSKLİ BİR GEBELİK YAŞAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN23 Mayıs 2019
Ergenlikte sigaraya başlamak, MS riskini artırıyor23 Mayıs 2019
Hipertansiyon kadınları daha fazla etkiliyor16 Mayıs 2019
Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin16 Mayıs 2019
YÜKSEK TANSİYONA KARŞI 5 ÖNEMLİ UYARI!15 Mayıs 2019
​Oruç tutmak isteyen anne adayları, dikkat!13 Mayıs 2019
TÜRKİYE’DEKİ ERKEKLERİN YÜZDE 24’Ü OBEZ10 Mayıs 2019
KARIN AĞRISIDIR GEÇER DEMEYİN!07 Mayıs 2019
Kalp krizi yaşı 20’lere kadar düştü!06 Mayıs 2019
​Over kistler ve miyomlar tüp bebek tedavisini etkiler mi? 06 Mayıs 2019
​ORUÇ TUTARKEN HALSİZ KALMAMAK İÇİN 7 ÖNERİ06 Mayıs 2019
Bağımlılık, şizofreniye yol açabilir!24 Nisan 2019
​GENİZ ETİ PROBLEMİNİN ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ 12 ETKİSİ24 Nisan 2019
POLENLER DE SİNÜZİTİ TETİKLİYOR 24 Nisan 2019
POLENLER DE SİNÜZİTİ TETİKLİYOR 24 Nisan 2019
Bağımlılık, şizofreniye yol açabilir!24 Nisan 2019
REFLÜSÜ OLAN BEBEĞİNİZİ RAHATLATACAK 6 ÖNERİ17 Nisan 2019
RAMAZANDA BESLENMENİN 10 ASLA’SI12 Nisan 2019
İŞTE BUNLAR PARKİNSON HASTALIĞININ BELİRTİSİ OLABİLİR 11 Nisan 2019
Kanserle Mücadelede Erken Teşhis Hayat Kurtarıyor09 Nisan 2019
TİTREMEYİ DURDURUYOR, İLAÇ KULLANIMINI AZALTIYOR09 Nisan 2019
Eli titreyen herkes, muayene olmalı!05 Nisan 2019
KALBİ KORUYAN 5 ÖNEMLİ BESLENME KURALI! 04 Nisan 2019
RAHİM AĞZI KANSERİNİN 12 BELİRTİSİ 04 Nisan 2019
Mavi ışık, beden ritmini bozuyor!03 Nisan 2019
DİYETE BAŞLANDIĞI GÜN KİLO VERDİREN YENİ NESİL DİYET03 Nisan 2019
Yutma bozuklukları, hayati önem taşıyor!30 Mart 2019
Kısırlık Oranı Artıyor! Uzmanlar Uyarıyor!29 Mart 2019
Kanserden korunmanın 13 yolu29 Mart 2019
PCOS’lu kadınların bilmesi gereken 10 gerçek28 Mart 2019
ALERJİYE KARŞI EVİNİZDE ALABİLECEĞİNİZ 11 ÖNLEM 28 Mart 2019
DAMAR TIKANIKLIĞININ SONUÇLARINA DİKKAT27 Mart 2019
Otizm Belirtileri Tamamen Düzelebiliyor!27 Mart 2019
TÜRK MALI AĞRI KESİCİ GELİYOR! 25 Mart 2019
​ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN 11 HATA25 Mart 2019
KARACİĞERİNDEKİ KİTLELER GİRİŞİMSEL YÖNTEMLE YOK EDİLDİ25 Mart 2019
GİZLİ SEYREDEN PELVİK KONJESYON SENDROMU HAKKINDA 5 ÖNEMLİ BİLGİ21 Mart 2019
Hafta Sonunu Nasıl Kilo Almadan Geçiririz?21 Mart 2019
SU İÇMENİZ İÇİN 15 HAYATİ NEDEN21 Mart 2019
Tüp bebek tedavisi ile ilgili bilinmesi gereken 10 husus20 Mart 2019
​Çocuklardaki Cinsel Kimlik 0-6 Yaş Arasında Oluşur20 Mart 2019
Mikropların Yüzde 80’i Ellerimizden Bulaşıyor 20 Mart 2019
Hamilelikte idrar yolu enfeksiyonlarını önlemenin 10 yolu19 Mart 2019
LAZERLE VARİS TEDAVİSİNİN 7 YARARI19 Mart 2019
Baş Ağrılarını Ciddiye Alın, Beyin Sağlığını Koruyun18 Mart 2019
Tuzlukları Sofradan Uzak Tutmak Tuz Tüketimini Azaltıyor18 Mart 2019
​YUMURTA DONDURMA YÖNTEMİ İLE İLERİ YAŞTA ANNE OLMA ŞANSI 18 Mart 2019
BU BESİNLER HEM SAĞLIK HEM MUTLULUK VERİYOR18 Mart 2019
​Mide kanseri erkeklerde 2 kat fazla görülüyor15 Mart 2019
KÜÇÜKÇEKMECE BELEDİYESİ’NDEN ÖĞRENCİLERE PİLOT EĞİTİMİ15 Mart 2019
​ Beyin sağlığı için gerilimden uzak durun ve hobiler edinin15 Mart 2019
Yemeklerinize tuz eklemekten vazgeçin! 14 Mart 2019
Yemeklerinize tuz eklemekten vazgeçin! 14 Mart 2019
Fazla Protein, Kas Kitlesini Artırmadığı Gibi Böbrekleri de Bozuyor13 Mart 2019
BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRECEK BESİNLER12 Mart 2019
BEYNİN 9 GİZEMİ!12 Mart 2019
Uzun Süren Adet Kanamasına Dikkat!12 Mart 2019
Okul Çağındaki 100 Çocuktan 2’sinde Kalp Anomalisi Görülüyor11 Mart 2019
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTMAK İÇİN 7 ÖNERİ11 Mart 2019
BÖBREKLERİ VURAN 7 HATA11 Mart 2019
Lohusalık Döneminde Anneler Nasıl Beslenmeli?08 Mart 2019
HER 2 GLOKOM HASTASINDAN BİRİ HASTALIĞINI BİLMİYOR08 Mart 2019
Günlük Tuz Tüketimi Bir Çay Kaşığını Geçmemeli07 Mart 2019
PANKREAS KANSERİNDE UMUT VEREN YÖNTEM!07 Mart 2019
Hareketsizlik, Alzheimer’a Davetiye Çıkarıyor!07 Mart 2019
Hamilelikte oluşabilecek cilt lekelerine karşı anne adaylarının en büyük yardımcısı: LUNA07 Mart 2019
AŞI İLE KORUNABİLEN TEK KANSER TÜRÜ “RAHİM AĞZI KANSERİ”06 Mart 2019
KUM DÖKMESİ PANKREAS TÜMÖRÜNDEN KURTULMASINI SAĞLADI 06 Mart 2019
Dünya’nın Kanseri Çevre Kirliliğine Çözümler İstanbul’da Masaya Yatırılıyor05 Mart 2019
GÖĞÜS AĞRISININ 5 ÖNEMLİ NEDENİ! 04 Mart 2019
İlk 1000 günde çocuklar için probiyotikler önemli01 Mart 2019
KOLON KANSERİNDEN KORUNMANIN 6 ETKİLİ YOLU01 Mart 2019
KULAK VE İŞİTME SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL28 Şubat 2019
BU ÖNERİLERİ OKUMADAN SPORA BAŞLAMAYIN!28 Şubat 2019
Sindirim sistemi dostu: Karnabahar28 Şubat 2019
İşitme testi ile kayıpların önüne geçin!28 Şubat 2019
Geçmeyen Omuz Ağrısını Önemseyin!28 Şubat 2019
Çocuklarda görülen romatolojik hastalıkların tedavisinde erken tanı hayat kurtarır28 Şubat 2019
Kepçe Kulak Kader Değil27 Şubat 2019
Kepçe Kulak Kader Değil27 Şubat 2019
Hastayken cildinizi ihmal etmeyin!27 Şubat 2019
Tuvalet Eğitimi 2 Buçuk Yaşından Önce Verilmeli26 Şubat 2019
​BEBEKLERDE SİNDİRİM SİSTEMİ SORUNLARINA ÖZELLİKLİ CERRAHİLER26 Şubat 2019
Amniyotik Bant (Amniotic Band) Sendromu Nedir, Tedavisi Var Mı?26 Şubat 2019
Çocuk Beslenmesine Dair Bilimsel Yanıtlar iGrow Web Sitesinde25 Şubat 2019
BU GIDALAR YAŞLANMANIZA İZİN VERMİYOR! 25 Şubat 2019
Omega 3’ü Öldürmemek İçin Balığa Limon Sıkmayın 25 Şubat 2019
Affetmek Duygusal Yüklerinizi Hafifletiyor 25 Şubat 2019
KAN BASINCINI DÜŞÜRÜYOR, BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİRİYOR! 22 Şubat 2019
Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli22 Şubat 2019
​‘ Bağımlılıkla Mücadele’de Sporun Önem’22 Şubat 2019
SAĞLIKLI BİR GEBELİK İÇİN 5 ÖNERİ 21 Şubat 2019
Alkol bağımlılığı, sosyal içicilikle başlıyor20 Şubat 2019
Çocuklardaki Sosyal Fobinin Kaynağı Ebeveynlerin Tutumu Olabilir20 Şubat 2019
Mutfakta neler oluyor?20 Şubat 2019
BOYUNDAKİ ŞİŞLİĞİN NEDENİ KİKUCHİ-FUJİMOTO OLABİLİR20 Şubat 2019
Tam Dişsiz Hastalara Sağlıklı Çözüm20 Şubat 2019
​KENDİNİZİ ALAMADIĞINIZ BİR TAKINTINIZ VARSA DİKKAT!18 Şubat 2019
​Antibiyotik Kullanırken Beslenmenize Özen Gösterin12 Şubat 2019
MEME KANSERİ TEDAVİLERİNDE İYİLEŞTİREN YÖNTEM ONKOPLASTİ 11 Şubat 2019
"BİN DERDE DEVA" DEYİP, KÖMÜR MÜ YİYORUZ! 11 Şubat 2019
PROTEZE GÖTÜREN 4 YANLIŞ!11 Şubat 2019
​KALP AMELİYATI SONRASI YAŞAM NASIL OLMALI?06 Şubat 2019
MEME ONARIMINDA DOĞRU BİLİNEN 8 YANLIŞ 06 Şubat 2019
Yarıyıl tatilinde çocuğunuzu etkinliklere boğmayın! SÖMESTRE ÖZEL 9 ÖNERİ 17 Ocak 2019
Soğuk Algınlığının Şifası: Tavuk Suyu Çorba17 Ocak 2019
HAMİLELİKTEKİ KAŞINTILARI İHMAL ETMEYİN17 Ocak 2019
​Sağlıklı beslenmeye pratik çözüm16 Ocak 2019
​Sağlıklı beslenmeye pratik çözüm16 Ocak 2019
HERBALIFE FORMÜL 1 SHAKE İLE HER MEVSİM FORMDA KALIN16 Ocak 2019
​ “Gribe iyi geliyor” diye bilinenler, gerçekten faydalı mı?16 Ocak 2019
​ “Gribe iyi geliyor” diye bilinenler, gerçekten faydalı mı?16 Ocak 2019
​Aç Kalmak Zayıflatmaz15 Ocak 2019
​Aç Kalmak Zayıflatmaz15 Ocak 2019
​BESLENMENİN MUTLULUKLA BİR İLGİSİ VAR: MUTLU EDEN BESİNLER!15 Ocak 2019
GÖRME KAYIPLARININ TEDAVİSİNDE UMUT IŞIĞI GÜÇLENDİ!14 Ocak 2019
Kış soğuklarında bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu doğru beslenmeden geçiyor11 Ocak 2019
OBEZİTE İLE BAŞETMENİN 7 YOLU11 Ocak 2019
Depresyon hırkasına dikkat!10 Ocak 2019
KIŞIN SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK İÇİN 12 ÖNERİ10 Ocak 2019
METABOLİK SENDROMDAN KORUNMAK İÇİN 5 ALTIN KURAL07 Ocak 2019
Sabri Ülker Vakfı Tiroid Farkındalık Ayı’na Dikkat Çekiyor!07 Ocak 2019
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir!03 Ocak 2019
​3 aydan fazla süren ağrı hastalık habercisi!02 Ocak 2019
​İlk kez Tüp Bebek deneyecekler olan çiftler dikkat!02 Ocak 2019
​İlk kez Tüp Bebek deneyecekler olan çiftler dikkat!02 Ocak 2019
BU KANSER ÖZELLİKLE GENÇ KADINLARI TEHDİT EDİYOR!02 Ocak 2019
​Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri02 Ocak 2019
Yoğun Çalışanlar İçin Beyin Fonksiyonlarını Destekleyici İçecekler MEYVE SUYU BEYNE YARAR 27 Aralık 2018
Cinsel sağlığınızı hafife almayın27 Aralık 2018
YILBAŞI AKŞAMI TAKILARINIZ SAĞLIĞINIZDAN ETMESİN27 Aralık 2018
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İsterken Çökertmeyin27 Aralık 2018
​Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İsterken Çökertmeyin26 Aralık 2018
Dikkat! Her mikrop zararlı değil25 Aralık 2018
​KANSER YANLIŞ BESLENMEYLE BAŞLIYOR21 Aralık 2018
Boyun ve bel ağrılarına karşı 5 etkili önlem21 Aralık 2018
YAPIŞTIRICI İLE VARİS TEDAVİSİ20 Aralık 2018
YÜZ FELCİ OLMAMAK İÇİN EVİ ÇOK ISITMAYIN! ÇOK SICAKTAN SOĞUĞA ÇIKMAK YÜZ FELCİ NEDENİ!20 Aralık 2018
KEMİKLERİN DÜŞMANI 7 HATALI ALIŞKANLIK! 20 Aralık 2018
KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUYAN 6 EGZERSİZ18 Aralık 2018
KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUYAN 6 EGZERSİZ18 Aralık 2018
​MİLYONLARCA KADIN YAŞIYOR, ÇOĞU NASIL BESLENECEĞİNİ BİLMİYOR: PERİMENOPOZ18 Aralık 2018
Çocuklarda ’kırmızı‘ alarm! EL AYAK AĞIZ HASTALIĞINA KARŞI 5 ÖNLEM14 Aralık 2018
Oyun bağımlılığı kamburlaştırıyor!14 Aralık 2018
Kabuğu bile şifa dolu, ancak… MANDALİNANIN 10 ÖNEMLİ FAYDAS13 Aralık 2018
KARIN AĞRISI KADER DEĞİ12 Aralık 2018

        
Anasayfa | Künye | Gazeteler
CH
UA-107511990-1