Ana Sayfa > Site Yazarları

FZT. ESİNAY ABAY - admin
UZUN YAŞAMIN SIRRI EGZERSİZDE
18 Eylül 2019 - 3282 okunma

Fiziksel egzersiz,fiziksel durumu geliştirmek veya sürdürmek adına sağlık amacıyla yapılan aktivitelerdir. Bu aktiviteler kas gücünü, esnekliği artırabilir ve kalp damar sağlığını geliştirebilir, aynı zamanda psikolojik olarak da rahatlamanızı sağlar. Hatta bazı durumlarda ilaç dozlarınızı düşürmenize dahi yardımcı olur. Son zamanlarda modern yaşam dolayısıyla çoğu birey gününü bilgisayar ve televizyon başında geçirmeyi, kısa mesafeye bile yürümek yerine araç kullanarak gitmeyi, merdiven yerine asansör kullanmayı tercih ediyor. Genellikle de egzersiz yapmak çok zor gelebiliyor. Özellikle çalışanlara…Yapılması gereken çok fazla iş, planlamak zorunda olduğunuz programlar, aile ve sosyal yaşam derken egzersize zaman ayıramayabiliyorsunuz. Ama bilmeliyiz ki günlük yapılan 15 dakikalık yürüyüşün bile sağlığımız üzerine oldukça olumlu etkisi var.

İşte, bugün egzersiz yapmanız için 10 neden!

1-Egzersiz yaptığınızda vücudunuzda kan dolaşımı artar ve cildiniz parlak bir görüntüye sahip olur.Kim istemez ki..
2-Düzenli egzersiz yaptığınızda doğru duruşun farkında olursunuz,bilinçli hareket edersiniz ve kamburluk sizin için bir tarih olur.
3-Hareket kabiliyetiniz gelişir, kolay hareket edersiniz ve ağrılarınız azalır.
4-Egzersiz, beyin plastisitesini (yeni bağlantılar kurma yeteneği) destekleyen protein olan nevrotrofinleri artırır. Bu nedenle genç ve gelişmekte olan beyin için egzersiz daha da önemlidir.
5-Fiziksel egzersiz günlük hayatınızda daha mutlu hissetmenizi sağlar. Aktif olduğunuzda vücudunuz daha fazla endorfin salgılar ve endorfin vücudun doğal mutluluk hormonudur.
6-Egzersiz, kötü kolesterolü (LDL) azaltarak ve iyi kolesterolü (HDL) arttırarak kalp sağlığını geliştirir.
7-Dayanıklılığınız artar,günlük işlerinizde daha fazla enerjiniz olur.
8-Günlük stresten geçici de olsa uzaklaşmanızı sağlar.
9-Kendinize güveni arttırır.
10-Vücudun ısısını arttırır, rahatlamanızı, uykuya hazır olmanızı sağlar ve dahası...

Anlayacağınız üzere, bedeniniz ve sağlığınız için düzenli egzersizden daha iyi bir yatırım olamaz.

Önemli bir noktaya da değinmek gerekirse; bazı durumlarda başkası için iyi ve faydalı olan bir egzersiz sizin için uygun olmayabilir. Bu nedenle size özel hazırlanmış egzersiz programına ihtiyacınız olacaktır.Bir spor salonundaki eğitmenler, rahatsızlığı olan kişilerin özel ihtiyaçlarını anlamayabilir. Bu nedenle,fizyoterapist eşliğinde egzersize başlamaya özen göstermeniz size çok daha fazla fayda sağlayacaktır.

Unutulmamalıdır ki, egzersiz bir ilaçtır ve mutlaka kişiye özel olarak uygulanmalıdır.

Fizyoterapist Esinay Abay

Bu Yazıyı Paylaşın:


Yorumlar (0):

Yorum Ekle


Adınız Soyadınız*

E-posta Adresiniz*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)

Yorumunuz*



(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 


FZT. ESİNAY ABAY Diğer Yazıları

29 Ağustos 2019 - SIRTINIZ MI AĞRIYOR, AMAN DİKKAT!
Anasayfa | Künye | Gazeteler
CH
UA-107511990-1